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一、人体的两种激素：多巴胺和内啡肽
少年只知多巴胺，中年才懂内啡肽
多巴胺易得，内啡肽难求
多巴胺“先甜后苦”，内啡肽“先苦后甜”
多巴胺属于瞬间心动，是快乐陷阱；内啡肽是长久美好，是快乐源泉
我们总是一边在触手可及的爽感里无法自拔，一边又对自己的堕落痛心疾首，日益迷茫。
追求多巴胺还是内啡肽，是人与人差距的根源
二、如何转变到内啡肽赛道
刷视频、熬夜是很开心，但你为什么在这种开心中越来越恐慌？
相反地，当你明明不想动，还坚持去健身；明明很累，还爬起来去学习；明明想躺平，还坚持把工作干好，却能感受一种心安的快乐。
低级快乐如璀璨烟花，短绚即散；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。
内啡肽让你：克服本能、不断向上，享受到更持久、踏实的愉悦。
三个转变赛道的方法（其实也挺难的）
1. 计划性地忙起来，用微习惯获取内啡肽
2. 人为增加获取爽感的成本
3. 克制欲望，生活越简单越快乐
