这是章鱼姐第【30】篇原创文章，日更计划第【27/100】天。阅读张萌萌姐【精力管理手册】第【1/7】章。
一 阅读摘要
什么是精力管理？如何管理自己的精力？如何更好的输入，更少的输出和更好得保持恒定？如何应对体能的不足？这些问题都在这一章中得到了很好的回答。
二 金句
精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理，效率管理更为基础的一项底层能力。
精力管理不只是对精力的管理，而是一个人的能量，而能量是我们做一切事情的前提条件。
如何做到耗电有节奏？做到一个“不”字，不生气。发火吵架，耗电速度就会加快，很快就会没有体力做任何事了只想休息。
三 思考题：运用能量金三角模型评估自己的精力状况
输入：我的饮食和睡觉属于不太健康的。遇到萌姐之后已经好了很多了，在遇见萌姐之前，我是一个很爱吃垃圾食品，超级晚睡的患者，在遇见萌姐以后，我开始有意识地控制自己的睡眠时间和饮食，已经有了一些进步，还需要继续努力，给自己及格分6分。
输出：我的情绪状态属于适中吧，给自己打7分。
蓄电：我的习惯，目标是在认识萌姐以后被优化的，给自己7分，还在一个进步的管道上。
四 启发和收获
1 心流时刻。萌姐在书里面提到，每次进入心流时刻的时候完全没有累的感觉，反而能在其中得到休息，得到自由。心流时刻这个点是我最近特别有体会的一个点。以前的我总是想做很多事，做一件事的时候就会想着想着另一件事，最后哪一件都没有做好。
2 为什么很多人总是没时间锻炼？越是没有体力，精力消耗就越快，工作效率就越低下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。恶性循环这个点是惊醒我的。我们的低效率可能正式因为那些因低效率而无法去做的一些事情导致的，比如睡觉和健身。
3 萌姐非常有突破性的一点在于，她用“习惯”与“目标”来定义守恒。一个人拥有好的习惯和情绪状态是最能够留住输入的能量的方式。你的宣泄你以为是缓解压力，其实是能量的输出。用一个好的习惯来指引我们做一件事而不是强大的意志力能够减少能量的释放。
五 思维导图
