文：宛青扬

图：网络（侵权必删）

日更：1000/60

此刻清晨4点10分。

现来反思下刚刚耽误十几分钟。本来三点五十坐在桌前准备写，接着翻翻头条里有没有适合的问题，可以回答。但十几分钟翻没了，结果无功而返，更不知道写啥了。

复盘与总结：

1、平时养成积累素材习惯

这种临时找素材的方法不可为。既浪费时间又脑中乱乱的，更不知道写什么。作为写作者，平时生活中要养成随时记录写作素材。有什么想法，有什么样的感触随时记下来。

2、平时要让自己有点空闲状态

最近两天安排的计划有点满，总感觉自己一直前进，没有停下来的时刻。一个英语二就能占用我大半天，再加上读书、写作、运动。

总共四件事，每件事耗时都不短，关键遇上点意外（昨天下午就发生了），那完成率会很低。越忙也会影响心情，也没心思想太多。

我还是犯了“急于求成”的毛病，想做的多又做的好，这样做短期能坚持，长期就坚持不了。今天调整计划，每天先做很重要很重要的一件事，这件事时长放久。其余的，时长可以大大缩短，只要完成就行。这样我会从容许多，对积累写作素材也有帮助。

3、直接点开简书“随写所欲”

坐在桌前，没有写作素材的话。不要在其它软件上耗时耗力（也会容易做其它事情），也不要想太多。直接打开简书就写，进入首页，也不要看文章（也会受影响），直接点右下方红圆圈开始写。

进入写作页面，不知写什么。那就脑中想什么就什么：日记、随笔、小说、散文、想法或者清晨的鸟鸣声都可以写。可以“天花乱坠”也可“天马行空”。

先开头再说。终会完成写作日更这件事。

以上三点是早晨的小反思小复盘。

现来反思昨天的育儿和学习复盘。

育儿反思笔记：

昨天整体情绪还算不错。早晨，我坐在阳台的书桌上写了两个小时，由于只穿了一件无袖睡裙。写完浑身冰凉，就赶紧回到床上暖和暖和。然后也不想做早饭了。

上学路上，我为孩子们买了早餐。他们挺高兴，边走边吃。临近学校，他们又给我安排了目标：快走1小时、读《真实的幸福》、简书写作千字以上、还有背单词。他们放学回来检查。我乐意接受。

晚上我们吃了凉皮。他们挺爱吃。哥哥完成了数学作业，弟弟做完了英语。但中途，我向哥哥大声咆哮了几分钟，一怒之下，就把他的练字本甩了出去，还把饼干盒狠狠地摔在桌上。

原因：二十多分钟字一个没练。我检查时，手里正拿着一块饼干。

事后，可想而知的不舒服就来了。孩子不舒服，我更不舒服，也没心思做其他事情。

反思：这件事我的行为很糟糕。千不该万不该摔东西。而且，通过发火也解决不了任何问题，伤己又伤人，孩子也只有害怕和委屈。一个问题没解决完，还会引起更多“现还看不见”的问题（孩子的心理、行为发展等等）。

复盘与总结：平时多转正向念头，多多刻意练习。这件事一发生，我就看见“二十分钟一字也没写”的结果，不容多想，那情绪立刻跟上来，一动怒，那语气、行为是多么恶劣。那一刻就是“原始脑”在操控。

多思考情绪ABC法则。复习下：情绪ABC情绪理论是美国心理学家艾

利斯提出的。其中，A代表的是activating event（应激事件） 的第一个英文字母；B代表的是belief（认知）的第一个英文字母，C代表的是consequence（行为结果）的第一个英文字母。

“二十分钟一个字也没练”是A事件，“我认为不应该，不认真做一件事，每次都慢腾腾做事，继而想的更多孩子平时的‘慢’”这是B认知，“我发火大声咆哮，又是扔又是摔”这是C行为结果。

看似A事件引发了C的行为结果，实质是我的B负能量认知，导致了我的行为结果。如果我的B认知是正能量，多从孩子角度去思考，那我的C行为结果，肯定不像昨天那样的“肆无忌惮”。

转了念头，就要注意与孩子沟通语气，平时我都说教他们兄弟俩之间的沟通方式，但自己却做不到，孩子们又怎能“学会”？

事情结果已发生，我可以先询问原因：

宝贝，二十分钟过去了，妈妈看你字都没有练，有什么原因吗？

当孩子说出原因（比如：静不了心、找东西、吃零食喝水等）或者就是孩子没规划好。我也要先包容，再就事论事与他商量怎么解决、以后又怎样改进、怎样执行等等。

如果这样做，虽然时间浪费一些，但这件事能够得到解决，就变成一件“建设性”事件，孩子也能从我这学到什么是“就事论事”，遇到问题不火不怨，直接解决的态度。

学习与自律复盘：

早睡早起：晚21:40,早4:00（自然醒）

写作：简书日更1200字，一篇简单头条说说（推荐书籍）。

运动：达到1万步，快走1小时。

英语二：背单词50个完成，题没有做。

阅读：昨天没有完成。

反思：昨天上午，自己挺认真，好像进入了心流状态，那种越学越想学状态，导致午饭还没及时做，很棒。

中午十二点多，正准备做饭。接到班主任电话，原来弟弟与一个男生在走廊撞上了，他们都在相互奔跑。弟弟膝盖紫了一块（晚上才发现），男生的脚指头撞到墙了，疼，只能脚后跟着地。

于是，我匆匆吃了两根香蕉就去学校了。下午就陪着那个男生，和他妈妈去医院检查，拍片子。还好，没什么事。男孩在医院那只脚就能走了。

一个下午就在医院里度过，偶尔抽空背了两个单词，想看看电子书，但还是选择尊重别人，多与男孩妈妈聊聊天。学习固然重要，但为人处事更重要。我要付医药费，男孩妈妈不要，笑着说：两个孩子又不是故意的，没关系的。我就去医院附近称了些蛋糕和米糕给男孩。

下午虽然没有时间学习，但晚上还可以利用一个多小时（读书目标可以完成）。

复盘与总结：或许白天累了。在医院也没怎么坐，走廊位置不多，我尽量留给男孩和他妈妈。晚上看手机都2万多步。明显左下腹不舒服，就躺床上搜索左下腹偶尔疼什么症状了。然后又发生对哥哥发火事件，又不想做事了。

以后，累了可以躺床上看看书，即使哪里疼，搜索也解决不了。晚上情绪尽量平和，不仅亲子关系融洽，关键不耽误做事。

作者简介：一枚热爱读书写作，热爱生活的全职妈妈。余生梦想：能写会读，成为孩子口中“还不错”的妈妈。