【读出生产力特训营成长记录】 【昵称】11班3组113026山药豆 【标题】学着爱自己    　 我知道，我不爱自己。甚至在疫情发生之前，我都没有意识到这个问题。2020年的疫情，我在幽居的时间里发现并参加3.15-4.17的读出生产力训练营，克老师的一本好书《亲密关系》，带给我新的心灵，审视自己，剖析自己，期待自己。 成长，可以在转身之际。 成长，可以在一夜之间。 审视昨天的我： ¤盯着自己的缺点不放，讨好别人，折磨自己、评判自己、忽略自己。 ¤我会把无端的委屈都愤泄在自己身上，会把自己当成试验品，因外界刻薄的环境而难过，因别人的错误而惩罚自己。因为手中有一副烂牌，就向命运撒泼赌气，颓废。 ¤有时会觉得和伴侣之间的爱和亲密感没办法改变。好像试遍了所有方法却没有进展，感到身心俱疲。 ¤所有的选择都让我左右为难，因为任何一个选择都只能给我部分的满足。 ¤我刻骨铭心的觉得自己不可爱(这是一种罪恶的感觉)，所以我必须改造自己。 　　我们没办法给别人连自己都没有的东西。如果我们没有钱，我们就没办法给别人钱；如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；昨天的我那么不爱自己，怎么能真正的去爱别人呢？ 剖析今天的我（四点）： 　　怎么爱自己？小时候总是看妈妈的脸色，妈妈不开心，妈妈发脾气，妈妈批评我，我都觉得是自己不对，是自己不够好，是自己没有做好。既然没有什么问题是大到爱无法解决的，通过反复学习亲密关系通关指南，我能不能学会爱自己呢？ 　　4-1、内省。 克老师的书很多内容都是在说和伴侣的亲密关系，因为那毕竟是各自的环境中走到一起生活的两个人。我为了这次作业，大约重新学习了十次之多，检视自己的内心并深刻的知道，我的妈妈是爱我的，那为什么总是苛求“只要妈妈露笑脸”？那么，究竟是哪些错误的观念掌控了我大半辈子？ 妈妈的爱，束缚我了吗？ 　　4-2、审视 ①要解决问题，必须先跳脱出问题的框架。 ②所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。 ③你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。 ④每个人都有能力，为自己生活中遇到的事百分之百负责。 ⑤自由并非来自答案，而是来自问题。 ⑥没有什么问题是大到爱无法解决的 是的，我知道我爱我的妈妈，我的妈妈也是爱我的。是我对妈妈的要求太高了吗？妈妈有情绪或者不开心，我能不能接受呢？ 　　4-3、怀疑。 否认爱，就是否认生命。我为了让自己充分地感受内心的感觉，甚至流着泪在坚持做完以下的每一个问题，并时时叮嘱自己会伤人的感觉就不是充满爱的感觉： ①怀疑的心理一直存在你心中。 ②在你面临一个重大的转折点时，怀疑的声音会变得更大。 ③怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来。 ④怀疑的心理是小我用来维持你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己。 ⑤怀疑的声音会用实际的事物来造成你的恐惧心理。 ⑥所有的怀疑都是对自己的怀疑。 ⑦对自己的怀疑就像胶水，让你对家庭死忠的观念粘得紧紧的。 ③如果你向怀疑的声音屈服，就表示你不再相信生命。 ⑨怀疑的心理会支持“不足”的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不可能成功。 是的，这些怀疑占据着我全部的生命，每一个切中要害，让我无法跳脱，我真切的认为自己没有价值，不被爱，所以我没有爱别人的能力，因为我不会。继续前行，向灵魂、目标以及更美好的亲密关系迈出步子，不被阻碍或扰乱。 　　4-4、自由。 　　我需要成长并跳脱出问题的框架，让自己自由。首先摆脱旧有的知识，以纯真的心来发问，我如何理解爱“爱妈妈”这句话，去获得灵魂的引导： ※这个时候，爱会怎么做? ※如果我能百分之百对自己负责，我会怎么选择? ※我能采取什么有创意的步骤吗？ ※这个问题是不是唤醒了一些熟悉的感觉?我愿不愿意百分之百地接受这些感觉？ ※如果我爱自己的话，现在该做些什么?(说些什么或提供些什么。) ※我是不是该放弃些什么? ※我是不是该原谅某个人? ※是不是有人比我更痛苦，我应该用爱来支持他/她? ※我能说出哪些不争的事实? 是的，也许是我不允许妈妈有情绪，我活的战战兢兢，小心翼翼，以讨好的状态生存着，为了获得妈妈的开心。实际上，妈妈只是不开心，我应该允许，是吗？ 　　允许妈妈有情绪，不牵动自己，不讨好别人，爱自己。 期待未来的我： 　　《亲密关系》是通往灵魂的桥梁，未来的日子里，从文中学习方式方法，走在成长的路上。正如樊登老师所说，慢慢感受被爱包围，允许让爱流动…… 两个相爱的人 在地球上创造了一座伊甸园， 并开启了天堂之门。 经验说：“这是不可能的。” 爱说：“事无好坏，诠释在人。” 骄傲说：“这太可笑了。” 爱说：“事无好坏，诠释在人。” 谨慎说“这台冒失了。” 爱说：“事无好坏，诠释在人。” 理性说：“这不合理。” 爱说：“事无好坏，诠释在人。” 迷信说：“这会带来霉运。” 爱说：“事无好坏，诠释在人。” 远见说：“这没有希望。” 爱说：“事无好坏，诠释在人。” 当你说话时，要让你的话语发自于爱。 当你沉默时，要让你的沉默发自于爱。 当你骂人时，要让你的责骂发自于爱。 让爱在你的生命里生根， 美好的事就会发生。