1、要想早上效率高，任何好方法，都抵不过前一天晚上睡好觉。所以，如果你总觉得自己早上效率不高，精力不够，注意力不好，那么请先把目光移步前一晚，检查一下，是不是自己的睡眠出现了小困扰？如果是的话，先努力去解决睡眠问题，让自己睡得好之后，很多早上的学习效率问题都会烟消云散。
2、不知从何时开始，“早起”成了一种自律的象征。但作息这件事，本就是生理现象。如人饮水，冷暖自知。不适合早起的人，却盲目追求早起，既是对自己身体的摧残，也是对自己意志力的消耗。须知人的意志力是有限的，你若花费大量意志力去扛住睡觉的需求，那自然就没太多意志力可用于学习。学习效率降低，也是必然。所以，不要盲目追求早起。好好学习，好好睡觉。
3、早餐，不要摄入过多碳水。尤其，不要摄入过多的糖油混合物。这些传统的早餐习惯，是曾经重体力劳动背景下，时代的产物。而时代在变化，你的饮食需求也需要跟上变化。脑力工作者，有责任通过清淡的饮食来保证自己的大脑清爽。当然，清淡并非指米粥咸菜，而是指少油、少盐、少糖。
4、有的同学视“坐得住”为楷模。但，久坐，百害无一利。若想精力好，每隔40~60分钟，站起来活动一下，几乎是个必选项。尤其早上容易困的同学，可以适当将一些学习任务安排为“站着也能完成”。
5、早上10点到11点之间，是很多人最容易困的时间。因为通常这时大脑已经高速运转了两个小时，早饭也过去了好一会，所以疲劳感弥散开来。这个时候，你千万要顶住压力！什么压力？别急，我们说的是——“不敢休息”的压力。累了困了，及时小憩一会，绝对比你硬扛着耗时间要强。趴那睡上15~20分钟，绝对是一笔划算的投资。因为它会帮你换回早上后半程的高效，何乐而不为？不要怕“休息”会影响学习。事实上，不会休息，才是学习真正的阻碍。
6、对于早上的第一项学习任务，我们建议你安排得轻松一些。此外，最好是长期一些、稳定一些的。这将利于你逐步形成习惯，有效开启一早上的学习。
7、对于早上整体学习任务的安排，我们建议你遵循“一少一难”的原则。首先，减少整体任务的数量，最好不要安排超过4个以上的任务。然后，除了早上第一项任务简单一些之外，剩余的时间尽量安排一些较难、有挑战性的任务。因为早上整体的精力比较好，适合去迎接挑战。反之，如果在这样的时间内太过分散，没做出太多明显的成果，容易一整天都闷闷不乐。
8、早上的最后一项学习任务，安排起来很需要技巧。我们建议，对于早上最后一项任务，时间最好控制在30分钟以内。因为临近午饭，你很容易饿。一饿，状态必然受影响。而如果最后一项任务时间太长，一旦前面几项任务时间超时了，那最后一项任务很容易和午饭时间打架。所以，最后一项任务，最好留给那些不需要太多时间的。这样，你能更灵活地安排一整个早上的学习。
🐟鱼尾文：
当你期待通过自律来给自己“开个好头”时，你反而特别容易陷入“整点焦虑”。或者，摆烂一整天。你很容易觉得，到点了没做什么事就完蛋了，觉得上午不够高效就完蛋了。
想要不浪费时间，立刻开始，全情投入，你就得想明白：时间，是可以由你来定义的。太阳是永远不会落下的，它只是暂时溜达到别的地方了。既然如此，5点可以是你的早上，10点也可以，15点也可以。你随时都可以迎来自己的完美早上。
起晚了，从来都不是事儿。地球上别的地方，正有你心目中最勤劳的那种人，刚刚起床呢。
