知行九组 魏瑄
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知行九组排名第四名，平均分14分。组内学员需要拉动起来，建立助益性关系很重要，需要有人挨个沟通。
李英班长谈了什么是情绪？情绪十大错误认知。感恩可以增加积极情绪。
优秀学员代表周洋，积极情绪和消极情绪分类。记录法、记录自己情绪变化，时间、地点改变的点。交谈法、听音乐法、吃东西、出去走走、运动、培养自己的兴趣爱好、多想快乐的事情。
赵才用事例讲情绪的一天三换，讲了如何转换视角，改变情绪。对自己好一点，买猪蹄，喝小酒改变心情。用事例讲述特别好，容易让人接受。
孔佳宏分享禅修和情绪的关系，先有感受，才有情绪。对情绪对抗是最大的问题。愤怒袭来，我不会顺着情绪走，心口黄庭禅，看着气血涌动到黄庭，再看着气血消失。向内观察自己，做好心灵修炼。
我对情绪的看法，情绪没有好坏，情绪是信号灯。消极情绪到来，提醒我们自我觉察，长期消极情绪存在，提醒我们有认知偏差。
同样半杯水，积极的人看到有喝的水，高兴。消极的人觉得只有半杯，难过。同样一杯水，却有不同的认知，这就体现人对事物不同的认知，带来不同的情绪。所以练习积极视角去看待事情，就带来积极情绪。
还有一个关键问题，内心戏多的人，情绪多的人都是想的太多，做的太少。遇到事情，只有行动才是改变自己的硬道理。
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