减肥是个永远都聊不完的话题。在减肥这条路上，有年轻人，有中年人，也有老年人，什么样的人都有。目的是什么也因人而异，我也有幸成为其中一员。我的目的很简单，保持体型-肚子平平就可以了。
在减肥这条道上，我在不知不觉中走了两年，期间的辛酸苦辣只能个人体会。回忆这一路的过程，我只想说一句“减肥真的太难了”。
简单说明下我的情况:2020年年底，我体重81公斤，身高1.75米；2022年11月26日，我体重63公斤。一路走来，真是太不容易了。我体会最深的就是坚持两字。只要确定目标了，你就只能往前走，没有任何退路。一路上只有自己独自前行，只为了心中的那份期待和美好。
最后我想说说我在减肥路之上的一些经验教训。
第一，力量和有氧运动相结合:先做力量练习，再做有氧运动，刚开始体重比较大的时候尽量少跑，在跑步机上快走就可以了，但是务必走到确定消耗卡路里的量；
第二，开头半个月到一个月，效果会很不明显，你要坚持下去，相信有付出就有回报，相信能量守恒定律；
第三，你要坚持自己每天都得练习腹部-肚子，因为腹部的耐力是很强的，很容易恢复，主要目标就是它，必须聚焦它，让它每天都有消耗；
第四，看到有点效果后，你得加强核心力量练习，核心力量强了之后，腹部练习效果更好；
第五，针对腹部要多方位刺激，上腹、中腹、下腹都要刺激，随你怎么练都行，只要保证自己不受伤就好。
最后，我想说，罗马不是一天建成的。耐心应该是你最应该拥有的品质。体坛足球巨星C罗，他能常年保持这么好的身材，正是因为他长期的坚持练习。为了你最美好的样子，你也应该坚持。希望你也能早日达成目标。
