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【海伦】2月25日
【书名】我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课
【作者】张沛超
【出版社】人民邮电出版社
【收获】
1、为什么愤怒？
愤怒的背后是脆弱。
eg：大型的动物是不愤怒的（大象）
小型的反而常怒（小博美）
1）童年时期构建的依恋系统比较脆弱，比如小时候没有得到很好的照顾，所以比较脆弱；
2）还有一些人是因为遇到了创伤性的事件，这些事件打破了原有的防卫系统，让他变得易怒。
如何认识和正确对待自己的脆弱呢？
1）承认接受
2）
a.依恋系统造成：慢慢地学习如何重新和他人建立安全的联结。
b.剧烈创伤带来的脆弱，则需要我们用心而细致地包扎一番。
2、愤怒有哪些类型？
1）盛怒（这类人有时并不自知，从早上起床就满脸怒气。对于这类人：“惹不起，躲得起”）
2）郁怒
郁”是抑郁的郁，这种愤怒你看他的表情不一定能看得出来，除非你对气场比较敏感。而且他时常并不自知。
这类人可能会在梦境里梦到有个人拿着刀砍人，周围人都被吓跑。原因是：一种配重平衡。在生活中不能宣泄的情绪，他就在梦里创造一个替他宣泄。
这类人容易淤积情绪，可能会导致的肿瘤、癌症…不利身体健康。
3）对自己愤怒
3、为什么会对自己产生愤怒呢？
如果追溯我们的成长史，往往会发现其根源在于有人向我们传达过这样的愤怒，我们感受到了他人愤怒的威力，由此产生了恐惧。于是在成长过程中有意无意地把这个人的威力转移到自己身上，把这个人合并到自己的体系里。
【aha】
1、我发现很多人的烦都包含了他对过去一些旧的、躲在暗处的某些事情的烦，这些烦破坏了他对当下的觉知。
2、如果今后再遇到烦的情境，就要珍惜这样的机会，仔细观察自己的内在是不是有一个很无力的、当年的自我带着所有的害怕冒了出来，这时我们先不要急着烦，要用心体会。
