今日最高气温14度，晴天，昨天气温最低还是0度，这些天气温变化大，感冒的人很多。多锻炼增加自己的抵抗力才是根本。
今日跑步11.52KM，用时1小时13分，平均配速6分22秒。配速不超过7分， 就是好成绩。休息了3天，果然动力更足了。
1月跑步第8次，累计跑步92KM，1月目标100KM，还需要完成8KM，还需要1次。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM，所以基本上每个月要保底完成100KM。按照现在跑4休3的节奏，本月还能跑9次，那就是100KM,这个月有望完成200KM。前面多跑一点，后面想偷懒压力也不会太大。
老铁们，今天你跑步了吗？
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