今天继续轻断食，早餐一个煎鸡蛋，两片烤馍片（大概有二两），一盒特仑苏牛奶，吃完早餐打球一个半小时，回家阅读，听着有声小说《人世间》收拾家务。
吃午餐是 中午一点多，午餐是：半把金针菇，一个红萝卜，七八朵西兰花，剁碎放在一起，放一个鸡蛋，一把面粉搅拌均匀，放胡椒粉，耗牛，五香粉，盐等调料，搅拌均匀，放平底锅煎到两面金黄就可以出锅了。午餐吃多一半，留少一半晚餐吃，
晚餐吃剩余的那少一半鸡蛋金针菇饼，再配带鱼五六块，还配八九朵水煮西兰花，五点四十吃完晚餐。
晚上七点去打球，八点半回家。
我理解的轻断食主要是主食减少，蔬菜的量增多，第一天的晚餐和第二天早餐时间间隔有13个小时多，这样的饮食不会有饥饿感，也不会感觉很撑，可以达到给肠胃减压的效果。是否正确，仅供参考！
