男女适用：
①把气收到核心，再收紧中段【判断依据：上半身与下半身连接、屁股加紧、尾椎骨向下。平时可以做一下平板支撑找一找中段收紧的感觉】
②肩膀打开，先向上再向后、向下压，感受肩膀放在肩胛骨上的感觉，打开手臂搭上架型，架型要与身体连接形成一个整体。身体要锁住架型不要让它乱晃【锁住：大臂内旋】
③两个人的重心放在合适的位置，不要过度前倾
④身体的状态是：有股力量从脚跟延伸到上半身，胸腰因为这股力量被迫打开。所以上半身与下半身身体要连接在一起，不要断，否则力量传导不到上半身没有办法打开胸腰。
女士：
⑤左侧身体要向左上方延伸，想象在你左上方有好多好多钱，你努力的去够这些钱的感觉。【切记：身体是向左上延伸的，不是向左边倒；在向左上方延伸的时候上半身身体会有微微转动，但是注意胯不要转开，胯保持平的，两个脚也要在一条直线上的】
⑥女士的头是被迫打开的，这要求我们从脚下传到头的力量是顺畅的，肩膀要打开，把胸腔露出来，努力向上顶，不要抠着肩膀，否则会更脖子，影响美观哦
