到点了真的是需要，就很积极主动，八月份约何娜个案教练；内心只想选她
教练如期进行，主题就是还是想面对背后的痛，想去面对那个缺失
说实话，近两年多的时间，自己做了很多功课，情幻想的破碎，看到自己所谓情的假象，自己内心都很匮乏，给予不了；一点点面对自己的伤痛，一步步拿回自己的力量，自己感觉自己稳定很多，纠缠少了，注意力回到自己身上，也能发自内心的去为对方做些什么，不期待回馈；
最近的答疑，陈老师一针见血的说我还是在抓，我瞬间就懵逼了，质疑？是真的吗？我做了这么多的功课还是在抓，真不能接受这样的自己了（否定自己）
我和何娜表达，我看到了自己的反复，能量低时（不临在时）就会被带走，就去抓；有时候自己感觉自己很稳，也愿意给出
何娜让我表达对另一半的愤怒，我出不了声，卡在左侧脖颈处出不来，我感受着自脖颈处一根指头长的线，上来下去，感受着就看到愤怒出不来是因为害怕破坏关系
娜娜让我继续表达愤怒，我坐着出声了；娜娜引导我一起说，我很愤怒、我很生气、我剁了你……，一下子我就笑场了，我表达不出来这么狠的，有意思吗？有声音出来就是不屑，无所谓，瞬间看到自己头脑的策略，压抑愤怒
娜娜让我站起来，表达对他的愤怒，娜娜带动着，唉呀妈呀，收不住了，狠的咬牙切齿，砸的稀里哗啦，剁得粉身碎骨、骂的淋漓尽致……越打越劲大，根本停不下来了，使不完的劲，也不知道那来的劲，也不觉得累，打了好长时间，自己有意识的停了下来
坐下来感受自己，浑身散发着热量，四肢很有力量，呼吸不断带入，渐渐平息下来，我感受到自己的右嘴角有轻微地抽动，我感受着，有什么想出来？娜娜问了我此刻什么感受？我回答后，再去感受就什么也没有了，很静，没有念头、没有干扰、身体是暖的，这种感觉真好
娜娜再次和我确认，还是这种感觉，睁开眼睛，看着娜娜说，我不知道那种感受是不是空，就觉得什么也没有，很静
娜娜让我给自己时间多感受一下，我就这么环手抱着她，感受着她，表达着我会为自己在这里……我会一直为自己在这里……我就是爱……我就是存在……说着说着我眼里红了，看着娜娜，只是看着，此刻很静，这种体验太美妙了
教练的过程约40分钟左右就结束了，整个过程很流畅清晰，自然而然发生。娜娜让我体验到了真正临在的那一刻，用心感受到此刻没有别人、没有空洞、没有念头，只有自己，稳稳地在这里
娜娜说:陈老师曾说一对一是自己不在；我此刻深刻体验到，自己在（没有悲伤只有当下）与自己不在（沉浸于自己想要的，认为缺失的伤痛中，被头脑带走）
一下子就通了，自己反复的点，还是在临在品质上，老师说一万遍提高临在品质都不如此刻的美好体验）
哎呀妈呀，这教练效果太出奇了，若100分为满分，打150分都难以言表给娜娜的赞
自我觉察:
1、可清晰看到头脑游戏
如:害怕破坏关系不表达愤怒
头脑合理化理解，压抑愤怒
都是别人的错，受害者心态
2、体会到完全表达愤怒时，带着一份觉知，愤怒结束了，自然而然有种转化
3、感受自己比以往更稳定了，认为临在品质提高了，却从未真正懂临在，此刻是真正体验到临在，感受到本我，感恩老师说一万遍提高临在品质都不如此刻的美好体验）
