世界上有很多思想和理念，如果我们不去运用它们来改变我们的生活，它们就毫无意义。
有时，当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子。这不是一件坏事，这是我们环境开始改变的信号。我们的宣言开始生效，我们需要继续向前走。
放弃需求
练习 ：走到镜子前看着自己的眼睛大声说：“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。＂带着感情多读几遍。
问问自己，你是否真的相信你的话。如果镜子中的自己能够使自己信服，那么你就已经准备好从过去的羁绊中走出来了。
你的头脑是一个工具
你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道它有改变的可能，只要我们努力，最终它都会改变。
你所＂选择“思考的思想造就了你的经历。如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实，如果你愿意选择相信＂对我来说改变很容易＂，那么你的这种选择最终会在你身上实现。
头脑是可以重新训练的。如果你专注且强硬地坚持，在很短的时间内新的思维方式就会建立，你将认识到我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人。对此你会感觉良好。
放松身体
有时候我们需要放松身体。经验和情感会锁在身体里。如果我们总是沉默不语，无法表达自己，那么坐在小汽车里摇上所有车窗，然后尖声喊叫，这是一个放松自己的好办法。砸床、踢枕头来释放压抑的愤怒也是一种无害的方式，就像打网球和跑步一样，可以放松施压的愤怒。（有时打着打着就能找到原因）
很多人说，因为过去发生的事使他们不能享受今天。
宽恕自己，宽恕别人，能够把我们自己从过去中解放出来。当我们的进程停滞的时候，我们通常需要更多地去宽恕。
爱是从任何病症中康复的一剂良药。宽恕则是通往爱的途径。宽恕能够化解怨恨。
练习复仇
对于我们之中的某些人来说，在能够完全宽恕之前还需要完成一个步骤。有时我们内心深处的小孩需要先复仇，然后才能自由地宽恕。
练习视觉化
把自己想象成五六岁的孩子在头脑中呈现出这个孩子五六岁的自己的形象，看着这个孩子的眼睛，看到他眼中的渴望，意识到他只想向你要一件东西一一爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子，用爱和温柔抱紧她，告诉她你有多爱她，你对她是多么的在意，尊重这个孩子的所有方面，如果他在学习过程中犯了错误，对他说没关系，向他保证，不管怎么样，你都会在那里陪伴他，现在让那个孩子变得越来越小，知道他小的能放进你的心里，把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他的小脸正看着你，你能够给他无尽的爱。
现在，在心里呈现出你母亲四五岁时的样子，她被吓坏了，正在到处寻找爱，可是她不知道到哪里去寻找。伸出你的手臂拥抱这个孩子，让她知道你是多么爱他，你是多么在意她，让她知道不管发生什么，她都能依赖你，当她安静下来并感觉很安全时，让她变得越来越小，小得能够放进你的心里。把她和你自己那个小孩放在一起。让他们都愿意为对方付出很多爱。
现在，在心里呈现出你父亲三四岁时的样子一一被吓坏了，哭着，正在寻找爱。你看见泪水从他的脸上滚落下来，他不知道下面该怎么做。你现在变得很善于安慰吓坏了的孩子，所以你伸出手臂抱紧这个颤抖的小小身体。安慰他，给他轻轻唱歌。让他感到你有多爱他，让他感觉你总是会在那里陪伴他。
当他不再流泪时，你感觉他小小的身体因为有了爱而平静下来，这时让他变小，小得能够放进你的心里。把他和刚才那两个孩子放在一起，让他们为他人付出爱，而你，爱他们所有人。
