一般情况下，腰肌劳损患者会感觉腰部乏力，稍有不慎或者用力过度时腰部会有扭伤感，随着病情发展，疼痛感会更加明显。患者日常腰部活动受到阻碍，无法像正常人一样，检查腰部肌肉时可以发现肌肉松软，无力，没有明显的压痛感，这些都是腰肌劳损最常见的症状表现。
腰肌劳损患者无法正常弯腰工作，一般坚持的时间较短，需要通过伸腰或者做舒缓动作才能缓解疼痛。农村地区的农民工在田间工作需要长时间弯腰劳作，如果患上腰肌劳损，常常无法坚持弯腰工作。稍微注意下，可以外扶，推荐保守治疗中医外治疗法，贴中药贴（古顺敷堂·腰肌贴），消炎，化瘀，腰肌劳损的治疗关键在于坚持。腰肌劳损是一种慢性疾病，所以大家还应该注意初期症状的发生，争取能够及时发现病情并治。桃·宝·景·东·斗又。
腰肌劳损，是由于长时间的不正确的劳动姿势或者强度造成的肌肉损伤。预防腰肌劳损主要有：
第一，保护好腰椎，如果在做重体力或者剧烈活动时佩戴腰围，可以对腰椎有很好的保护。再一个，搬运东西的时候有正确的搬运姿势，好多人弯腰搬东西或扛东西的时候，脊柱处于不正确的姿势或者直接弯腰抬上来，这样对脊柱负担很重。如果在下蹲、屈膝以后，再逐渐地将东西抱起来，可能对腰椎有一个保护作用。
第二，还有平常的睡姿，睡觉的时候要用硬板床，不要用过软的床，对脊柱的撑托作用比较差的软床，使在睡觉的时候，肌肉得不到充分休息，会出现腰肌的疲劳或者痉挛、腰肌劳损。
第三，要保持干燥、温暖的环境，如果受凉、受潮，也会造成腰肌的一些肌筋膜炎，也容易造成腰肌劳损。比如湿了的衣服没有及时更换，或者大汗透了以后穿着继续，淋雨以后湿衣服没有及时更换等等，这些都会诱发腰疼、肌筋膜炎，继而造成肌肉痉挛，容易出现腰肌劳损。所以，劳动保护和生活上的点滴注意，是预防腰肌劳损的重要措施和关键。
患者出现了腰肌劳损，一般患者饮食方面应该注意以下情况：
第一，患者避免一些辛辣的食物。
第二，患者应该避免喝酒，避免喝咖啡。
第三，患者可以多吃一些含蛋白比较高，含维生素比较高，含能量比较高的食物，这样可以为机体提供比较多的蛋白质，有利于腰肌修复。
