人类大脑中存在“情绪脑”和“理智脑”，而“情绪脑”的力量又比“理智脑”强大得多，这就是为什么在做决定时，更容易被情绪先左右。
《开放心胸》的作者杰米.彭尼贝克通过幸福实验发现，运用书写来表达自己情绪的人更加健康。
因此，"写下来"可以更好的让你去表达你的情绪，如果你遇到不愉快的事情，为了得到更有效的答案，不妨将你此时的情绪宣泄到纸上，同时进行自我的反思。
另外，“写下来”会让你更加专注。2005年，美国国家科学基金会通过调查发现：普通人脑海里每天会闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是西澳捷，95%的念头与前一天完全相同。
因此，当你被闹钟的各种杂念困扰时，不妨坐下来，写下你心中的念头，这样就会让你的注意力集中回来。
在《认知驱动》中，作者周岭还指出通过“写下来”可以，
1、让你所思更落地。通过“写下来”，把你的行动计划明确到某件事上，让你的行动力会更强。
2、让你更早确定人生的目标。我们很多人的人生目标不是一开始就确立的，需要通过行动，试错，迭代，使目标从浮现到清晰的过程。“写下来”是你目标的出发地。
3、让你思考更深入。通过“写下来”，你的表达会更流畅，更准确，从而提升你的思考力和表达力。
猫叔在《一年顶十年》中说到，如果你也写作，并且想让自己成为一个更有竞争力的作者，那么，写你所做，是一条非常值得走的“捷径”。
“写下来”的好处如此之多，如果当下你有不知如何提笔的困惑，不如就先从“写你所做”开始吧～
