觉察就是要从更高的维度观察自己的一举一动。
晚上10点10分，我提醒大宝赶紧做仰卧起坐和体前屈，否则耽误休息。催了一遍又一遍，老是说等会儿，气得我大声喊她，并且把客厅的灯全部关闭，直接回屋里睡觉了。大约过了5分钟，她在外边叫我，让我给她压腿。出去后，我没给她好脸色，她看我这么烦，又开始跟我吼吼，气得我真不想管她了。但是，此刻，我内心里突然有了觉察。我发现我今天对待孩子很没有耐心。她现在上初二，本来学习压力挺大的，回家看会儿手机很正常。可是，我为了大家都早点睡，就对她发脾气，其实，自从她放学回来，我今晚还没跟她说过几句话，现在又开始催她。搁到谁身上，也会不开心。一旦觉察到了，我发现自己的脾气也好了起来。我开始转变说话的语气，放慢讲话的时候的速度，帮她清洁眼镜。
我发现，当自己处于觉察当中时，做事就是一个导演的视角，能从另外一个角度观察自己的举动，随时提醒自己。
