虽然前天把最后一篇咨询记录写完了，但是这几天也还总在想着这个事情，想着我和大福的关系。
忘了哪一天，骑车回家的时候，想到我们的关系，我好像始终都还没放下所谓的防御，所以我的关系还是很远。
早上醒来后，我还在床上躺着，闭着眼我就在想，我们好像在玩信任背摔，大福在身后伸出手，做好了准备，让我放心往后倒，我紧张害怕没有全然放松，所以当我倒下的时候，身体变形，导致他就真的没有接住，我就真的摔了……
这不是梦，清醒时候想的东西，是不是叫白日梦，白日梦是不是也蕴藏了什么潜意识的秘密？
昨天是生理期的第二天，早上就想着睡晚一点，不早起跑步了，到了晚上，感觉有点累，整个人就什么都不想干，想躺着，但想了想，还是很想跑步，累了也想跑，不想轻易中段训练。看着晚霞消失后，犹豫了一会，最后换了衣服8点25出门。本来还觉得我会跑不动，但是没想到我心想大概跑1小时，还是跑下来了。
压心率，尽量保持在140以下，速度多少都没关系，开始基本是9分多的配速，偶尔加到8分多，体感还不错，跑开了之后反而没有那种累的感觉了，克服了一开始的痛苦，后面就好了。就像以前经常头痛，我都去健身，锻炼完反而好了。
到家差不多9点半，昨天周四，按以往，我就应该火速赶回房间，换身衣服打开手机做咨询了。不久前有好几次，我都因为晚上出门跑步回来晚了，迟到了……感觉内疚又觉得没办法，我只能这样安排，没办法跑得更快。
以后不会了，回来再晚都不会迟到了……
回到家我妈在大厅煲电话粥，我用赶回房间了，一边不停跟我妈说“妈咪我想吃蒸荔枝”，一边坐我妹边上跟她聊天等着，等了好久，我妈终于挂电话了，跟人家说“她吃了好又让我给她蒸荔枝了我家这个粒屁”，电话里那个人大概是我大姨。
今年荔枝大丰收，荔枝又多又甜又便宜，家家户户都有很多荔枝。去雨崩的室友姐姐说她一个人在家不停有人送荔枝，她吃了好多箱。妹妹说网上有段子，外地网友问，让我看看你们现在奢侈到什么程度了，有人回复图片用荔枝喂鸡了。
我们家阿姨是贵州人，她说她们那边没有荔枝，她以前都没吃过。今天妈妈说给阿姨家里寄十斤过去，不知道大福今年吃上甜甜的荔枝没有呢。
之前有一次我们聊梦，我梦见阿姨了，让我去尝试毒品，大福说那个阿姨是他，毒品是爱情，意思是他总让我去谈恋爱。离谱荒谬，又好像有点道理。大福释梦，常常给我这种感觉。不知道这种释梦有什么用，但是总想知道关于梦传递的秘密，只要我记得的梦，还是会忍不住让他给我解梦。我自己的事情说给他听后，他会记得比我清楚。
最近睡觉好像没怎么发梦，或者完全忘记了，可能白日梦做多了。
昨天看了两个小视频，一篇公众号文章让我想到自己。
一个视频说，当一个人说话的时候总是那种碎碎念的状态，说明他从来没有真正的看见。我就想到我那天在雨崩的湖边录视频一个人碎碎念的状态，像极了博主说的那个状态。“被看见”，好久没有听到这个词了，偏是这两天，我又看到了。
“被看见”为什么很重要？
“被看见”为什么很重要？被看见意味着自己作为一个人的所有切面，所有复杂、微妙或者隐秘的心理活动都被承认存在，允许存在。在被看见中生活，你才能慢慢成长为一个真正意义上的人——你会对世界和自我做出细腻丰富的反应，内在的复杂性和外部的复杂性处于相对平衡的状态。
相比之下，成长过程中如果不被看见，内在世界会变得简单局限。比如小时候父母老师特别爱说教，只知道给你灌输有关对错是非的道德观念，长大之后你就无法活成一个人，而是一堆观念的集合。你只能通过非黑即白的视角去看待人性的复杂，进而做出过度简化的粗暴评判，甚至也会继续养育出同样狭隘的下一代。
今天我们所看见的舆论网暴和道德恐怖主义就是这样产生的，我对这些现象感到愤慨，但同时也同情每一个置身其中的个体，因为这意味着有如此多的人在成长历程中没有太体会过被看见的感觉。这种感受的缺失在公共领域转化成了对他人人性的漠视和残酷，而在个体内部则会带来混乱、虚无和无意义感，或者用更时髦的语言来说——死感。
“内耗”在很短的时间里成为了流行词汇，因为人们终于找到了简洁精确的语言来描述自己的内在拉扯。这种拉扯的两端是外界灌输和内心体验，是道德评判和人性复杂，是对答案的追问和并不存在答案的问题。
当一个人被充分地看见以后，ta是不会内耗的，因为ta能够接受外界存在期待和标准， 但同时也知道自己的内心远比共识和常识复杂。在心理咨询里，我会花很多时间和来访去重新回顾那些他们早已盖棺定论的生活经验，向他们提出从未思考过的问题，把看自己的角度一点点撑开和精细化。然后他们的内心就会弥散出很多新鲜的颜色和滋味，会更能够感受到自己的存在，也会更平和地看待世界。
面对现实世界的信心和勇气并不来源于对某些信念的执着，而是源于有弹性、活性和开放性的心理结构。
被看见不是一个时刻，而是一个过程，一种氛围。你应该尽力寻找有能力，有意愿也有耐心看见你的人，也可以力争做一个可以看见他人的人。看见一个人最好的方式就是慢下来认真听，不妄下结论，用好奇心和探索欲对待所有看似寻常的表达。如果没有这样的条件，你也可以找心理咨询师来看见你。有没有被咨询师看见，也是不错的判断咨询关系是否契合的标准。
你也可以试着自己看见自己，但你终究是有盲点的。成长不是深山老林里的独自修炼，不同的人、不同的体验都会刺激你发现新的自己。
愿每个人都能更多被看见，从而生长为一个活生生的人。
—— 来自公众号史秀雄Steve，2025.7.2
我到底有没有体验过“被看见”呢，这到底是种什么样的感觉。
一个视频说，人会内耗的元凶是“元情绪”（说实话我第一次听到这个词，以前上学的时候学了什么“元认知”，之后再听到各种“元xx”感觉像是再随意过度借鉴，“元”一下就高级了似的），大概是说，人感到痛苦紧张内疚之类各种各样的负面情绪，其实问题不大，怕的是你不断去分析、评价自己的情绪，然后产生一层又一层新的情绪，可能你会变得理性甚至高尚，但是你也马上要疯掉了……想到我是不是就是为了做所谓的自我觉察，陷入了自我分析，变成了想太多！之前我们大概讨论过这个问题，看来我常常是想太多了。
以前我不会想这么多的，“太努力”了也不行。
最近我在想的是，我到底难不难过呢，我好像很想为了这次关系的结束好好哭一哭，但是我好像哭不出来，我好想找个朋友说说，但是好像这是一个秘密不能对任何人说，我也不希望听到一些我不想听的话，那就还是不要说了。
那我是该做点什么呢？我也想要做点什么。
