我是有阅读好习惯的：阿欣
书名:《加速》
记录时间:2024.05.21
复盘篇章：第五章复盘
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收获最大的三个点：
1）如何做好情绪管理？
1.认识情绪，情绪不是非此即彼的极端值，而是一直在两极中间波动。
2.识别情绪，要命名自己的情绪，到底是开心还是难过，然后给自己的情绪强度打分。
3.理解情绪，当感觉到自己的情绪不再平静了，多问自己几个问题：“我刚刚在想什么？”“我在焦虑什么？”等。
4.接纳情绪。直面情绪，与情绪和解。
2）冥想就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，也让大脑能够放松和休息。
3）如何保持精神自由：
1.保持怀疑，理性思考。不应该被别人的观点束缚，要理性思考，小心求证。
2.学会拒绝。拒绝别人的不合理要求，也要拒绝自己想要依附别人的心理。
3.保持求知欲，保持赤子心。
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今日金句：“独立之人格,自由之思想”。精神自由是一种能力，也是一种健康的表现。
