1，今天有一个很重要的觉察。是关于孩子的。孩子回来后说，特别想自己做一个手机，有hello kitty的图案的，问我是否可以做完这个手机再去做作业。我说可以的，你的时间你来安排。
在说这个话的过程中，我有一种笃定感：她最后一定会完成作业的。然后我做家务，她做手工。
我看到她专注的样子，突然有一种感觉，这才是我的女儿，是真正的她自己，正是这些，让她是区别于其他人的存在。原来一直被恐惧所驱动，让她一定要先做作业再玩，其实没有看到真正的她，只是要让她来满足我自己的需要。当看到真正的她时，我感受到了幸福。
2，同样，和伴侣之间也是如此。当我处在向外抓取爱的状态中时，很难看到对方真正的存在。对方做的事情满足了我，就开心，没有满足我时，就认为对方不爱我，然后愤怒或者委屈。这时很难考虑到对方的真实感受，也许他也在缺爱的状态，所以他给不出来。在相处过程中，每次出现这种不被爱的感觉时，试着保持这个觉知，如果可以的话，去感受对方。
3，最近和老公在家务上形成了默契，我负责洗衣服和卫生，他负责做饭洗碗。当然也会在对方不方便的时候互相支持。我感觉还蛮幸福的。现在做家务时，我体会到把一个脏乱的环境变的整洁和有序的成就感。再也不要把做家务当成情感绑架的筹码。这样双方都是轻松愉快的。
4，先学会爱自己，然后教会别人怎么爱你。昨天下午做家务时感觉头疼有困意，但又想快点做好卫生，所以就撑着。但是明显感觉能量掉下来了。丫头喊了我几次我就不耐烦了。看到老公躺在床上看电影我也有点不平衡了。我在搬东西搬不动的时候，老公说了句：“你动它干嘛呢，不要动它嘛！”我就爆了：“你能不能不要朝我吼！”老公很委屈的说：“我没有吼啊！”
在这个过程中我一直保持着觉知，我看到自己的反应，知道那不是真正的自己，我只是因为太困了，所以能量下降才会那样。
然后我就跟老公说，在我烦躁的时候，你只要负责夸我就好了。老公愣了一下，说，哦。过了一会儿，女儿神秘兮兮地给了我一封信，上面写着：妈妈，谢谢你为我们做卫生，你辛苦了！
女儿啊，你真的是个暖心的小天使。
