跑操时间是C组训练，看得出来这组的基本功还是差了很多。自己不努力训练以外，我也没必要去逼。只要能严格按照训练计划来，有了辅助训练器以后正手技术应该也不会差到哪里去。
今天三级跳考试准备工作都做得很好，就是跑道内侧场地出现了测量器材方向不对，差了25cm的细节问题，还好有视频补救，一一核对才能讲漏洞弥补。
从两项成绩来看的话呢，大部分人都是稳中有提升。少部分人因为前段时间的伤病加上膝盖一些原因，略有下降啊，这些是符合平时训练成果的。但是也反映出三级跳这里的身体素质确实是不尽人意。
好的方面大部分人都能够掌握的反向摆臂，在前两跳的起跳角度过低和三跳节奏控制上过快，最重要的就是超等常训练需要加量，抬腿维持这一点上非常弱，需要在皮筋练习顶峰收缩强化
女生的问题主要是三跳的摆臂跟腿部发力不协调，每一跳没有蹲下，是没有练半蹲的原因吗？我觉得不是。
男生普遍存在，跳跃力发挥不足，跨步跳滞空时间少的问题，需要从龙门架着手，减少数量到2-3个，减少速度下降的影响，同时拉大距离强化跳跃滞空能力。
摆臂问题主要是节奏问题，是否引导学生先降速，感受脚掌趴地技术。起跳节奏，降低龙门架，感受顶峰收缩。减速到何种程度呢:大致到类似缓慢版的行进间徒手单腿硬拉跳。
调整过高的摆臂，使之后摆增加，才是最重要的，其次的是身体直立的最后一跳，没有直立。那这个问题就比较普遍，是需要在长时间的那些东西解决。
摆腿问题大小腿折叠成自然状态，不要过度伸腿，否则会引起减速以及跳无力，这个问题会有针对方案解决。
腾空步技术已经属于领先阶段，没有必要再做挺身 ，做好蹲踞式收腹伸腿就可以了。
调整训练方法。首先是降速，提神高度。为了增加学生跳跃的协调性，不要求跳远，还将摆臂和下肢结合起来做练习，待熟练后再要求跳远。
主要练习方式有:
1单脚硬拉跳跃，先高再远。注意摆臂的协调。对摆臂训练严格控制，反复观看录像，加大后摆减小前摆。
2两到三级跨栏的所有动作训练。先高再远，最高可以到六十到七十cm这个器材可以买。所有的练习不用距离的算，而是改为高度和次数来算。
至于弹跳力和超级超能力主要还是源于下次力量的基础不够啊，后期通过加强下次训练的组数，强度以及重量来提升训练要求，那么大肌群的力量可以安排六组到八组来完成训练。 同时增加罗马尼亚多蹲来提升下肢稳定性。
