觉后焕肌开始有觉知的把呼吸带入到这个练习中了，之前是累，僵硬，现在相对比较自如了。
太阳神经丛冥想和心轮冥想，一开始呼气的时候，从脚呼出时脚麻麻的，做到心轮最后快要结束的时候，我的双脚小腿里面不断胀气，一点一点的胀气不是坐麻了，一开始我怀疑是坐久了麻了，我去感受了一下麻的话是外部麻，而那个时刻我是肉里面，后来感觉到能量不断的壮大，我的脚和小腿要炸掉一样，我不断的呼吸，从脚底往顶轮走，做了好几次，一开始没有反应，但是我还是坚持做，没有感觉到那个感觉往上走，但是感觉到它往大腿一点扩散，后来就消失了。
天呐，冥想刚开始还有点感觉，可是中间很长很长一段时间我都没有什么感觉，今天这个感觉太强烈太意外了，开心
