一、学生
1、从记忆中检索新知识，进行自我测验，让自己了解到自己掌握了什么，还有那些还需要学习。
2、间隔练习，我们常常使用的方法是集中练习它让我们感觉到自己能掌握，而且确实在进步，但是，它可能带给你的是一种错觉。集中练习对于短期的记忆效果不错，对于长期记忆来说就比较弱了，我们要更具遗忘的规律，有时间间隔的进行回忆，自测，才能更准确的掌握。
3、学习时穿插不同类型的问题，练习时不要总盯着同一类型的题目刻意练习，而是穿插不同主题的问题来练习，虽然在测验的时候会让你感到有点挫败，但是研究证明它的学习效果比练习同一类型的题目好多了。
其它学习技巧：
4、细化，把已经学到的知识点和已知的知识相串联，分门别类。
5、生成，在你看答案之前先用自己的方法来得出答案。
6、反思，把之前学过的知识进行巩固
7、校准，通过客观和主观的结合反馈，判断自己的回答是不是正确
8、助记手段，如形象记忆、格律等，和生活中的情景相结合，如你喜欢的咖啡店，有什么人，桌子怎拜访的，你喜欢做的位置等。
二、职场人士
1、检索练习，先创造问题，在解决问题
2、生成；有视觉化的方式来记忆
3、反思是检索（了解自己掌握了什么）+生成（我要做什么）
4、细化，
三、教师
1、给学生解释学习的过程；学习是会遇到挫折，挫折后会学的更深刻，也会挑战自己的学习方式。
2、教学生如何学习；间隔练习、多样式练习等
3、在课堂上创造合意困难；
4、保证透明度；
培训者和教师的学习策略相似。
