从出生到成年，每一个发展阶段都有特定的必须满足的基本需求，重要的是了解这些发展阶段：
哪些阶段有没完成的需求，没有得到满足的？去完成，就可以开始对自己的再次养育了。总结了些自我疗愈的方式～
如果童年发展过程不完整，在学习如何照顾自己内心的小孩时做出规划，每天做一件事来养育内心的孩子，可以帮助我们内心完整，许多人试图用酒精，药物、性、物质，食物等替代品安慰自己，这些做法不会起作用，还有让自己更痛苦的副作用。
检查早期历史，了解自己的出生和生长过程是否理想？现实和理想之间的差距，是疗愈工作的主要框架。
如何养育自己内心的孩子？你可以
定期为自己按摩
泡在热水浴缸里
用上泡泡浴或沐浴油。
一天中抽出时间独处，反省内心的孩子。
定期在自然环境中散步。
每天定时午睡。
在自己特定的场所或房间静静的沉思。
听优美的音乐。
让朋友抱着你或者给你按摩背部。
在日记中写下内心孩子的治愈过程。
给内心的孩子写一封普通的信，描述你喜欢他的哪些方面？
坐在或站在镜子前，学会爱上自己身体里的所有部分。
对你的内心孩子说些有爱的话。写下发展许可，并将他们录下来，在上班前或晚上睡觉前放给自己听。
每天和你内心的孩子交谈，可用娃娃泰迪熊，或毛绒动物代表内心的孩子。
给你的内心小孩子唱歌。编一些肯定你内心的孩子的歌。
带你内心的孩子，去游乐场和公园玩。
再次养育自己：
感受刚出生的自己被妈妈拥抱了36小时。
寻找出生时可能还没有完成的事情。
若经常感到孤独，就探讨成因。找到一些事件中未表达的情感，触及到那些重要的情感，允许他们释放，表达出来。
成为自己疗愈的孵化器。
让原始创伤重现，表达出重要的情感，释放情绪，感受。
通过这样的方式让创伤疗愈。为自己创造支持性的新体验，去改变童年时的信念。
在情感上像个新生的孩子，是因为童年有缺爱的发展空白。
导致自己从未真正的成长为青少年。从末真正的成长为“成人”。
给自己创造环境和条件。
支持内在孩子在养育方面的无条件被爱的持续信息。
重改过去给自己创造新环境条件，去重新感受它们，作为疗愈自己的孵化器。
支持自己内在的小孩子在养育方面持续性的内在需要：
尊重自己真实的样子，真实的需求。
以爱和温柔的方式让新经验成为成长的一部分。
※培养能力练习：
可以与父母一起完成过程，也可以在想象中和父母进行这样的练习。
1）告诉父母因为做了什么或没做什么而伤害到你。
2）告诉父母。他们做或没有做的事情，你是什么感受？
3）如果需要的话，尽可能的释放所有的情感。（可以说出来、哭出来、甚至喊出来）
4）告诉父母这些事情如何影响你的生活。
5）告诉父母，你意识到和他有不健康的心理契约。比如：父母对自己有哪些有条件的爱，有哪些忽视，论断和指责，评判，遗弃等告诉他为什么对于你来说是有害的。
6）告诉父母你想要的新的健康的协议是什么。并征得他们的同意。
例如：我现在想从这里，从你这里得到的是什么什么，你愿意吗？
7）换位思考，扮演父母的角色，并回答这个问题。
8）由治疗师检查完成这部分的过程。
有害的协议中的陈述是否清晰，情感是否表达了。新的健康协议是否明确？
总结：
为了填补童年发展中的遗留的空白，你需要继续以成人的身份做内在孩子的父母，以便成为一个功能完善的人。
研究表明成功度过童年的依赖共生和依赖无能发展阶段的成人不足1/10。
所以有人期待依恋Ta人，有人不信任情感，回避依恋关系，依赖无能。从养育自己内在的小孩子开始疗愈。
※你最大的挑战之一可能是摆脱自我憎恨。
注意自我对话的方式，看你对自己说的话是否充满爱意？是肯定或憎恨？
进行以上的操练，学习真正爱自己。
对自己说出想从父母口中听到的话，得到基本的发展权利：
如：我很高兴你出生了…
你属于这里…
我爱你本来的样子…
你真可爱…
你真能干…
你可以提出你的需要和需求…
你可以信任自己的内心…
你可以独立思考…
我不会放弃你…
你是特别有能力的…
你是特别有创意的…
你有满满的力量…
爸爸妈妈爱你，你是特别宝贵和重要的存在。
