最近自我效能感比较低，情绪有些低落。我梳理一下低落的原因：

        1.输出有困难

        近来要交论文，我一直拖着没写，我还想着反正最后期限到了，我自然就会逼自己写，但最后期限到了，我发现我写不出来。写不出来的原因是：（1）对自己有较高的期待，觉得自己写出来应该要是优秀的作品。否则会被人笑话。（2）觉得自己写的的东西没新意，没自己的见解。（3）缺乏积累，平时一些教学片段没有及时记录，等要用时无法提取出来。（4）我很羡慕YC，ZH，YH，XF他们，我觉得他们找到了写论文的技巧，每次写论文都能获得较好的成绩。

      对策：（1）选定1、2本理论书籍，认真阅读，并在教学中有意的尝试实施，及时记录有意思的教学片段，及时写教学反思。（2）针对热点教育理念，热点话题，搜集论文，并梳理策略，在教学中实践，积累教学片段。（3）看期刊，模仿范文，多练笔。相信厚积薄发，我现在无法输出是因为积累太少，写作能力不能一蹴而就，要给自己时间去学习、提高。羡慕别人就学习别人，相信自己也有能力做好。

      2.发现我无法评价别人论文课题的好坏，也无法给修改意见

      因为我觉得自己责任重大，给了自己很大的压力。

      对策：以后评论文、课题，可以去名打印出来，找备课组长一起评，这样既公平公正，也给了大家学习的机会，我的压力也减轻了。

      3.新接的班级语文基础很差

    （1）书写难看，错别字多，学生缺乏使用工具书，查找资料资料的习惯，学习缺乏主动性。

      对策：让学生随身携带字典，写拼音、控着不写要批评；要求学生预习要查找资料，没查找要扣分；大力表扬主动学习、书写美观工整的同学。利用好每天练字10分钟的时间，到班巡查，每天抽检5本，并打分。大力表扬书写认真的孩子。写字前强调坐姿。

    （2）一下课就跑出去玩，没有做好课前准备。

      对策：我提早到班，没有做好课前准备的扣分。

    （3）上课不专注，讲话、开小差的同学较多，没有主动记笔记。

      对策：继续加扣分，对于经常开小差的要谈话，每天找一个学生谈话，写约定。要严厉批评没有及时改正的同学。表扬主动记笔记的同学。

    （4）练习册难一点的题目就空着不做。没有积极主动思考。

      对策：要求不准空题，不会的可以查，可以问同学，评讲前收上来让语文科代表改，空1题扣1分。

      （5）因为学生习惯不好，上课进度慢，很多教学任务不能如期完成。听写至今改正还没全部过关。

      对策：晚辅抓听写（原稿纸）、改写句子（综合本），找家长配合，布置每天课间背书任务。

    （6）后进生多，没有拔尖的优生。

      对策：上好每一节课；每一次练习把价值发挥到最大；把学生分层，对不同层次学生明确培养目标和要求；落实课外阅读,课前让学生读文章、推荐好书；上好作文评讲课，把单元作文一点点落实，攻克。

      本学期目标：写好字、培养上课习惯、培养阅读兴趣、培养写作兴趣。

        （7）他们在班主任面前都比较乖，在数学课上也比较自觉做笔记，守纪律，我就想是不是就我的语文课堂那样？感觉有些挫败。

        对策：落实奖惩制度，适当时候严厉批评。建立关系。严惩分明。学校数学、英语老师的好做法。

      4.最近身材发胖，觉得每天都筋疲力尽，回到家了什么都不想做。但觉得很多事情都等着自己去做（课题结题，课题实施，双减后的减负提质，作业设计……），感觉压力很大，未来也似乎是这样无止境的累。

      因为很多事情都让自己很挫败，所以觉得低落，觉得自己能力不行。但仔细想想，是我真的不行吗？我永远不行吗？不，遇到问题就一个个问题想办法解决就好了，这就是研究的过程，并把解决这些困难的过程写出来，不就有输出了吗？不要想着立即把所有问题都能去解决，允许自己花长时间去研究、实践、思考、记录。即使今年我没有获任何奖、成绩不好也没关系。只要我脚踏实地每天努力，终会厚积薄发的，相信时光看得见！

      无论再忙，我还是要坚持写作记录，与自己对话，我觉得能够沉下心来思考，并获得力量。

      我可以每晚回家就不工作了，可以运动、看书、记录，陪儿子睡觉10点睡觉，第二天4：30起床工作。今晚开始试试！