把时间用完。只要是把时间用在好习惯上面，坏习惯和多余的社交杂事就会减少。
昨天晚上喝了几瓶啤酒，还抽了几根烟！对于戒烟戒酒的我来说是不应该的。和bear聊天，聊了不少负面去内容出来。现在先不做太多评价，以后会有更好的评价的。近来就先不要和bear交谈了。我影响不了她，而且她还会给我带来更多负面的情绪。我暂时对于掌控自己的情绪和行为还没有做到很好。
近来越来越发现自己内在的潜意识或是生物机能系统的强大性。
昨天的行为，我知道系统是在保护我，因为我感到焦虑了。前几天，反反复复的焦虑和不安。这是因为系统担心我的精神承受不了我现在的外界和内在给的压力，所以它让我去吸烟和喝酒，去释放排解压力，降低焦虑感。
为什么它如此担心我的精神压力呢？因为我现在还没完成它给我的使命，现在它不能放手不管的。哪怕就算我结婚生子了，完成了遗传的任务，它也还会保护我的身体不受侵害。
感到身体和精神不舒服，这真的折磨人，而且还会胡思乱想，产生恐惧。这都是身体的自然反应。这个时候行为很难再受控制了！真的！
如果有这么一种情况，我昨天到了楼下不是坐在楼下的小卖部看手机，然后拿啤酒，然后在微信里面瞎找人聊天，叫bear出来聊天（这是连锁反应）。而是当时就意会到了自己身体和心里不舒服，这个时候有点危险，需要深呼吸几口，不看手机，静下来，一定回家。洗冷水澡，听音乐冥想，多喝水，看几页书，睡觉。这样我想也许就不会发生，让它来“救火”了!
不过再怎样，我要非常感谢你，我的身体有你。也就是你，保护我和提醒我，你是一个非常好的，甚至在原始世界里，是个完美系统。如果没有你，我的身体根本无法保留！
外部的很多不确定性的事情，会使得自己不安，对于未来的无法预测更是让人焦虑。可是焦虑的不只有我一个，每个人都会焦虑。如何减轻焦虑，每个人都有不同的方法。比较多人用的法子是拿各种行为去填补它，影响它，让它不至于难受。填补它的行为有很多，比如喝酒，抽烟，吸毒，旅行，跑步，冥想，健身，运动，社交等等，这些方法都是超有用的，我都使用过。
我是个追求完美的人，可我近来也发现完美也是危险易碎的，因为它经不起尘俗，而我还处于尘俗的生活里面。所以有时候，我应该要多放下自己的过错，想着自己在完善的路上，外部世界尘俗，会一直存在，但是我不会被影响，我也不再责备自己。这样我才能不放弃，继续追求完美，不能急的，一切都会最好的安排，哪怕是乌云密布，稳稳的使自己变得更好，让自己配得上完美。
总结一下，焦虑是身体给精神，或者精神给身体的一种信号。然而现实世界它在默默运行中，你并非世界的中心，世界才不会因为你的快乐和忧愁作出改动，你的焦虑往往大部分只是把自己看的太重要，和过度担忧了。有时候你会发现，你的情绪调整过来了，世界也会随之而变。
现实没什么好担心的，但是的是自己太心急想要得到什么！不切实际的欲望杀伤力确实很强，不被欲望和恐惧奴役你的行为非常重要！把时间拉得更长一点，让故事有足够是时间讲的更具体，更动人！房，车，结婚生子，自由，责任，这些事情，在足够时间上，你都会拥有的。
你现在重要的只有一件事！用时间把自己变得更好，做正确的事情，你想要的统统都会来的！
