✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:40
昨晚带上运动手环睡觉，对睡眠进行了监测，睡眠时间6小时46分钟，深睡眠1小时47分钟，浅睡眠2小时10分钟，眼动2小时49分钟，中午小睡1小时08分钟，总睡眠7小时54分钟。
来看看我的睡眠怎么样:
睡眠解读——昨晚睡眠质量很高。睡眠时长6小时46分钟，时长正常。深睡占比26%，深睡眠正常。夜间没有清醒，睡得比较踏实。
我自己的感受:感觉睡得很好，睡眠时间也充足，整天精神状态很好。
✨2.早起
今天起床时间为5:35。
今天早上自然苏醒，5点35分，稍稍躺几分钟，清醒过来后，就起来完成早起打卡，效率手册打卡，6点10分开始写作。今天写的是100天健康生活的复盘，1个多小时才写了700字，然后起来洗漱，去吃早饭。
✨3.健康饮食
早饭:
半个鸡蛋+10颗开心果+3颗圣女果+1杯燕麦片
午饭:
青椒炒肉+凉拌茄子+凉拌黄瓜+豆花+少量米饭
晚饭:
木耳炒肉+炒白菜+炒茄子+紫菜蛋花汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水400ml，下午喝水400ml，400ml青汁，晚上喝水300ml，全天喝水1400ml，400ml青汁。
今天开始喝青汁，因为之前过敏，停了两周，现在开始喝起来，看看是不是吃的这些东西什么引起的过敏。
✨4.运动健身
今天继续锻炼腹部和上肢，脚伤好多了，明天开始健身，试着练练上身吧！
今日小结:
今天又是健康生活的一天，昨晚戴手环监测了睡眠，睡眠质量还不错，得了90分，其他的也做得不错，继续坚持。
✨明日要完成的目标
1.健身1小时
2.写作1000字以上
3.把清单上的事做完（不要拖延）
你所讨厌做的事情，不会被你的苦恼解决掉； 你本该快乐的时光，却在这一刻偷偷的逃跑。 不要再拖延，只管放手一搏！
