不含敌意的坚决，不带诱惑的深情（firm but non aggressive, and loving but notseductive）——这是自体心理学家科胡特的名言。
“不含敌意的坚决”就是我们保持个体独立最好的做法；“不带诱惑的深情”——我个人理解的是非常难的，是那种最原始的无条件的爱，不讨价还价，没有任何污染，不附带任何条件；“不带诱惑的深情”是一种陪伴的，爱是需要陪伴的，要用你生命唯一也是最贵的东西做交换的，那就是是你的时间。
自己在付出时间的同时，本身原生家庭的影响，其实自己是很矛盾的，没办法保持独立的个体，特别容易有情绪。最近听了很多跟情绪有关的音频，慢慢的沉淀了下来，慢慢的调节和改变自己，用正确的方法去修复自己内心的创伤，同时尽量用平和的心态去处理外来的刺激——接纳、认知和理解自己情绪的一个过程：面对孩子情绪的同时，首先先接纳自己的情绪，才能接纳孩子的情绪，而不是成为再一次的“情绪触发器”。
以前经常控制不住自己的情绪，所以芃是被我的脾气压迫了（都是占上风状态，没有给她发泄情绪的权利），不太敢表达自己的情绪，所以试着用写下来的，让她可以表达出来，虽然没有立竿见影，但是发现最近的她越来越开朗了，比较愿意表达自己的想法了，减少了情绪背包里的负担，避免了恶性循环。
“我发现你生气了，对吗？需要妈妈抱抱你吗？生气是好的情绪，但是你可以用嘴巴说出来”，这是最近说过最多的句式，发现特别有用，芃的情绪小背包像破洞似的，不停的往外漏着，一点一点的，每天每天的减轻着重量。
4月份开始，跟她做情绪练习（每天和她分享3个情绪），意外的收获：她跟我分享了以前我从来都不知道的，她内心的恐惧和害怕。有一天，爸爸没有参与情绪分享，还偷偷问我：“爸爸是不是害羞了，不好意思分享情绪呀”。
老母亲经常因为词穷，不知道怎么跟她解释和表达情绪，所以就尝试了新方法，入了一套情绪卡片，只要有空就和她玩情绪卡片游戏：石头剪刀布，输的人抽情绪卡片，模仿情绪卡片里的表情，描述自己发生过的类似情绪，一起想解决和替代办法。这个游戏很释然，也可以增加很多情绪的认知，也是一个巩固接纳和认知自己的情绪的过程，面对当下的情绪，可以比较冷静。
4月23日，老母亲状态不好，一整天都很浮躁，忍了一天，到了晚上，看到她玩具间玩的乱七八糟，差点怒了，试图用夸张的语言表达出来“我看到你这一堆乱七八糟，我头发都气直了（发现不对，改口成气卷了），眼睛都气到变红色了”，小姐姐在旁边笑个不停，觉得我很搞笑，那一刻，发现脾气都没有了。临睡前，我跟她分享我的情绪“妈妈今天一天有好多情绪，不知道该怎么表达了，急需要好好休息一下，调整一下自己”，我问她“你为什么睡不着，可以跟我分享一下吗”，她也告诉了我原因。
面对自己的情绪，有时候真的是词穷了，想想自己是什么情绪，想的过程其实就缓解了，先共情和接纳自己的情绪，再去接纳孩子的情绪，那个时候自己内心是平静的，跟孩子一起正确的对待和处理情绪，那种感觉真的很微妙。
️ 学习从来都不是为了别人，而是为了自己。是孩子给了我重塑自己，蜕变自己的机会。神兽们都是上天派来考验我们的，非常感恩这种机缘，坚持就是胜利！
宣泄了这么多发现，我是在共情自己，孩子的情绪问题，主要原因在我。
2020.5.10～分享芃的今日情绪大爆发：着急要出门骑车，叫我给她换衣服，我今天实在太累，摊沙发上不想动，她就开始焦虑了，开始大叫，爸爸有点受影响一直叫她去房间冷静，结果芃就开始生气，给她抱抱完了以后“妈妈知道你着急要出去，但是妈妈现在是无力感”结果她开始抓狂～爆炸～崩溃，然后我让她去把情绪卡片拿过来，找找自己的情绪，一开始不愿意，但是还是去拿过来了，然后我跟她一起找了她的情绪出来，她说有好多情绪，我引导她说出自己最开始是什么情绪（从焦虑～生气～抓狂～爆炸～崩溃），我问她那该怎么办？她说情绪太多了，但是可以分装到小罐子里，然后我就把情绪卡片一张一张拿起来，装到了她身上的小罐子（她自己指着身上的部位让我装进去）。
过后跟她说了一句玩笑话“你的情绪小怪兽太多了，都打架成肉饼了，所以你刚刚不知道怎么办了”她也释怀的笑了，还去跟爸爸分享了情绪。
爸爸比较含蓄，直接说不想分享情绪，我就说“爸爸刚刚其实受你影响了，不知道怎么办了，有点焦虑，还有烦躁”
