宇宙公民阅读营第五课
主讲老师：mei
笔记：昕
【成为一名真正的终身阅读者，
建立以我为圆心的感恩生态】
我是昕，今天是我坚持早上5:30起床的第五天！
我将把这段时间mei校长教授的知识与大家分享。
第一天：
1、感恩冥想
2、设立当天的目标---极致聚焦
3、精英思维，结果导向以终为始。
4、用学完就要教出的理念去学习。
5、目标＝结果，行动≠目标
6、想要成为什么样的人，最快的方式是靠近他，是把身边的人教会成那样的人。
7、知识变成行动才是力量。
8、学习不输出，记不住，不行动都等于0。
第二天：
1、冥想
2、倒逼成长，你永远都不知道自己有多少潜能。
3、先完成，再完美；先行动，再谈结果。
4、赞美别人就是复制别人的优点。
5、展示脆弱是强大的开始。
6、过去不等于未来，现在决定未来。
7、百分百付出，对世界零期待。
第三天：
1、思维导图（《被讨厌的勇气》）
2、毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可。
3、阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。
4、决定我们自己的不是“经验本身”而是“赋予经验的意义”。
5、愤怒是达成目的的一种手段。
6、重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
7、一切烦恼都来自人际关系。
8、困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。
9、自卑情结只是一种借口。
10、越自负的人越自卑。
11、一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。
12、必须得有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没关系。应该由你来开始，不必去考虑他人是否合作。
13、活在当下
第四天：
1、九步法
2、打破思维定势，建立精英思维，确定人生目标论。
3、抛弃旧的阅读态度，建立全新的阅读态度，从被动变为主动。
4、改变阅读的方法，改变阅读的心理状态，改变对待书的态度。
5、思维导图（《非暴力沟通》）
6、注意区分观察和评论。
7、体会和表达感受。
8、了解感受的根源。
9、提出具体的请求。
10、全身心的进行倾听。
11、培养对自己的爱。
12、正确认识并合理表达愤怒。
13、正确地表达感激。
第五天:
一、高效阅读原则：
1、阅读途径多样化原则
听书，利用碎片知识输出感受，弥补碎片缺口。
输出所学，记录自己的感受。
固定阅读时间，练习九步法。
阶段总结并分享。
2、明确目标原则
目标引领人生不断前进。
目标提升感知时间的能力。
活在当下
3、时间至上原则
掌控时间颗粒度
%80的精华占了%20的页码
4、主动被动结合原则
被动选书法（不够）
主动选书法，（建立自己的阅读地图）
阅读时间成本=选择花费的时间+阅读花费的时间+误读浪费的时间
我们不等于我们的行为，任何人都可以改变我们的行为
词条：先完成，再完美；两毫米的标准
5、分享原则
教就是最好的学
6、存量增量原则
镜像神经元发挥作用
有存量才会有增量
有痛苦才会有成长
7、坚持到底原则
二、《新世界 灵性的觉醒》
《新世界 灵性的觉醒》是由艾克哈特·托尔编写，张德芬翻译，在2008年6月1日由南方出版社出版的一本书籍。该书描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。
1、九步法：
第一步：准备外部工作
第二步：准备内在工作
第三步：调动潜意识
第四步：设定时间和设定高效阅读目标
第五步：写下具体的问题和关键词
第六步：心流全脑阅读法
第七步：思维导图关键词笔记输出法
第八步：输出有价值的文章
第九步：教出新知识和灵感
2、思维导图
感谢mei的付出和姐姐们的赋能！
