自然顺腹式呼吸的人就简单多了，就可以练深度顺腹式呼吸几个月再练逆腹式呼吸。有些天生这种方式呼吸的男人由于不了解呼吸的秘密，没有经常进行逆腹式呼吸的锻炼，在成年之后发现性能力不足，但是身体好不知道原因为何，于是为了提高性能力从网上找的训练PC肌的方法，也就是提肛，真正的提肛必须配合的肚子收紧，也就是深度逆腹式呼吸，这样久了才是真正的提高性能力，但是网上关于收缩pc肌的讲解却没有说这个，大部分胸式呼吸的人是不会错的，可是天生自然腹式呼吸男的很多不知道情况，做深度呼吸的时候一直是深度顺腹式呼吸，结果是心越来越静，但是性能力越来越差，于是锻炼了吸气肚子大同时练收缩PC肌，有志者事竟成，竟然也练成了，性能力提高了，但是这不是正路，这样下去虽然性能力提高了，但是很容易气不走背部，力气会越来越差。所以这种人要尽早的结束这种情况，并先练几个月深度顺腹式呼吸再改为逆腹式呼吸加PC肌的训练方为正道。
PC肌的训练怎么做，我结合网上研究出来的方法就是两种足以，练这个一定是收肚子。第一阶段是吸气的时候慢慢的收缩PC肌肉，吸气完则收缩到最大，然后停顿1-2秒呼气慢慢放松，随着呼吸能力的提高，收缩的时间也会也越来越长；第二阶段就是在身体的承受情况下延长停顿时间，既同时收紧PC肌肉时间变长。先第一再第二，然后不断循环，此方法可以提高性功能和锁精程度，避免遗精和早泄，是练功中的必须要练的东西。
自然逆腹式呼吸的人也很简单，就是要经常练深度顺腹式呼吸，但是难度却比较高，因为在气功训练方法里，逆腹式呼吸比顺腹式呼吸是高一个层次，但是直接跳过反为过，属于阳气过剩，长期的气一吸进来直接下来走背部了，很难在正面存下来阴气，所以这样的人需要花更多的时间来训练腹式呼吸，还可辅助站桩或者打坐，让阴气沉下来，人就会变得相对沉稳不冲动，阴阳均衡才为最好。
我认识一个自然逆腹式呼吸的小朋友，精力旺盛，只要不睡觉那就没有消停过，以前都很正常，但是上小学之后要每天完成大量作业，活动量不多，晚上就很难睡好觉，第二天也起不来，导致早饭也没胃口匆忙吃一点就去上学，一段时间下来，学习越来越差，脑子上课和学习无法集中，只有被打哭了或者就打游戏时能集中精神，后开始梦游，中午睡个午觉就到处梦游说话，刚好被我碰上了解情况，根据我的研究逆腹式呼吸的人长期气走督脉，很难静心而坐，晚上睡觉睡好了也可以缓解，但是一旦锻炼不够或者生气发泄不了就气走到头上下不去，大脑混乱导致梦游，也就是阳气虚浮并且阴虚，久而久之就阴阳双虚而且精神混乱。在梦游之际我让他跟着我念的节奏做顺腹式呼吸，练上5分钟就开始哭，气就舒缓了，把他抱上床就睡了，我让他以后每晚躺床上睡前练10分钟顺腹式呼吸，即可帮助睡眠也好让阳气下行转为阴，构成合理的阴阳循环，这样身体也就慢慢好起来了。
普通人习惯性呼吸都是吸使劲而呼放松，重吸不重呼。所以很多静功和养生要求呼气用意，动功要求吸气用力，只注意单方面肯定不好。在我顺腹式呼吸重在放松五脏六腑，使内脏得到得到平衡发展，不致出现偏差，逆腹式呼吸重在挤压五脏六腑之气，使劲力提起，有点像七伤拳的意思，先伤自己的五脏，再伤别人。所以要顺腹式呼吸和逆腹式呼吸搭配锻炼，根据自己身体状况调整锻炼的时间。
上面只讲了呼吸的养生方式主要是轻慢缓，其实呼吸的锻炼方式还有重快急，这都是不同情况下的呼吸方式，很多锻炼和武功里面都有，比如太极拳里的哼哈嘿三字，武功里的虎豹雷音，我的《任督篇》也讲了部分呼吸方式，剩下的就需要有志之士慢慢研究了，在练功期间进行呼吸的排列组合，这就是内功的精髓之所在。
呼吸锻炼中如果头晕发胀是吸多呼少，氧气过度，可以急吐“嘿嘿”几下声音，把气呼出去，然后减少吸量，增加呼量，如果头晕缺氧难受是吸少呼多，氧气缺乏，如同高原反应一样，可增加吸量，减少呼量，都可用肚子鼓缩来辅助呼吸改变，想让肚子快点瘦的呼吸加速同时伸缩肚子。
我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。每一篇都是我真实所感，如果你感兴趣最好把我的文章你都看看，关注我，你会发现不一样的世界。
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