昨天何老师一遍又一遍提到最多的是“集中注意力，专注去做一件事”，特别是他在劝我学习的时候，说：不要相信碎片化，学习必须要一大段整块时间集中注意力，完全专注的去学，才有效果。
他说到这儿的时候，我大脑里一下子就想到了“冥想”。我练习冥想快500天了，今天就说说我练了这么多天的感受。
说起冥想，很多人头脑中的第一反应，就是穿深红色藏袍的僧侣，或是瑜伽练习者，盘腿而坐，甚至口中还念念有词。作为我们普通人练习冥想，其实离高僧的四禅八定还差得很远。
当在冥想练习时，无论是内心极为平静的时刻，还是只有5分钟短暂调整呼吸的时刻，只要将注意力拉回到自己身上，我们就会体会到，更清晰的思维，更少的自我批判，更长时间的专注能力，和更深沉放松的高质量休息时间。
关于冥想的定义是这样的：冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。
在冥想期间，采取某种身体姿势（盘坐、端坐、平躺），用集中在自己的呼吸上并调节呼吸，尽可能找一个安静的地方，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象。
简单来说，冥想，就是不断把自己的心“拉回当下”的练习。
如今冥想已经被越来越多的科学证明，可以减轻压力，对于患有压力相关健康状况的患者，有正面的影响。
冥想可以让人放松，不仅如此，冥想还被当做一种减轻压力和疼痛的方法越来越多的应用在医学临床上。
生活中，我可以借助冥想来思考自己和世界的关系。
而如今我可以在一定的时间内处理、分析日常中获得的各种信息，渐渐地培养自己的注意力和洞察力，未来能更高效的处理日常中的事物。
