临在体验课总结

心里似乎有很多细节感受想表达出来，脑海中闪过的又都忘记了，来上课之前心里也是有心结在的，是“关系”还有自己“不在”，走步行禅的时候自己的身体都是紧绷的，清晰感受到后背的紧，呼吸的刻意，脚部还没走下来呼吸已经下去，心跳加速身体有点紧张，整个走路过程都是刻意且用力，到后面舞动的时候身体才慢慢放松下来，但是“临在”还感受不到。

自我介绍的时候看到助教们，同修们的内在都在发生变化，没有像以前那样憧憬向往羡慕嫉妒他们，就是为他们每个人感到开心，随喜赞叹

下午四个层面的个案环节，我看到了我对hl之前的评判，之前在线上看到她问问题，和他的状态就特别评判，我好像看到以前的我也是有很多问题，想要找老师去解决，解决了我就可以了，再看到新学员问问题就像看到那时候的自己，看到以前的自己在受害无力找方法的状态里，有点不接纳那时候的自己，我把这个状态也投射在了他身上，内心默默的对他说对不起，当我看向花的时候，内心有一个关于“关系”声音出来，前几天和dd聊天触动到自己让自己不舒服的话题，内在可能还没有完全面对所以内心也一直拧巴，我也感受到dd应该也拧巴，最近都没有去找她，能清晰感受到内心有纠缠的能量，像是有一个东西把我推远，我又想靠近对方一点，但是我又不敢靠近，我害怕打扰对方，也不知道如何和对方自然的相处，我也想打破这个“僵局”。我突然看到我也是在对方身上去”索取”是那种润物细无声的索取，我又感受到我平时根本也没有用心去感受过对方，都是她在“滋养”我，是，那个当下我清晰感受到我对她的索取，内心有很大的愧疚出来，我害怕“关系”破产，所以都不敢面对，内心自己在纠缠自己。这个感受有点复杂～

晚上AB练习，我和KM一起，我刚开始比较紧张有预设，害怕说不出来那么多信念也担心自己不能临在支持到对方，随着表达的深入，再次看到自己应该不应该的很多信念都来自童年时期，看着她脑海中就出现了父亲的身影，他就站在我面前安静慈祥的看着我，眼泪止不住留下来，他对我没有任何评判，他很欣慰的看着我说女儿你很棒，在那一刻我的心慢慢打开，即使父亲更偏爱姐姐多一点也没关系，此刻我知道我很想念您，当父亲从后面抱着我，作为女儿的我感受到只属于父亲对我的爱❤️

轮到我给KM做的时候我也能更临在的感受对方，感受他的撑，他对父母爱而不得的孤绝状态

晚上回房间睡觉之前抖动了一会，比平时抖动的更临在，神奇的是后面没有上午那么紧了，放松了，很轻松

早上安平哥做了与内在自己和解的静心，在乱语中表达着，出来这两天发生的一些事情，很大的愤怒出来，前两天在工作中对同事的愤怒，还有对朋友的愤怒，我要彻底把这些愤怒曝光，我不要做老好人了，我就要发脾气，我不要这关系了，我一点都不想忍着了，你们说的话对我来说就是让我不舒服，我要怼我要发脾气，我不要我不要为了这所谓的和谐去忍了，装了！哪怕是好朋友都不想装了，啊啊啊，这该死的和谐，这该死的关系，这该死的恐惧，这该死的我不能，这该死的忍，我通通都不要，我要做我最真实的样子！！！！乱语后再回看他们说的这些话，感觉没那么扎心了，和这些话拉开了很多距离，好像都无所谓了

这次感受最多的就是我对关系的重新认识，以前都不敢不想去触及这些话题，关系对我来说就是我的命，回想自己交的盆友，好像就没有和任何人当面红过脸，永远把这和谐的面具带着，带了这么多年感觉好累啊，我想慢慢放下，去别人“碰撞”关系，当我有了这个“决心”以后我好像就知道我能做啥我想做啥了

还有感受最深的就是“自我接纳”“自我负责”

以前是道理头脑理解，当下是体验到～

困了，晚安