失眠已经困扰我六年多了。
很长一段时间，每晚睡前都要玩手机:看剧、刷视频、浏览网页、阅读公众号文章……直到眼晴睁不开了，才关灯睡觉。
最苦恼的是睡得不深，半夜经常会被突然的响声惊醒，或者要上厕所。
醒来时间也不稳定，一点半、两点半、三点半……醒来后，再次看手机直至十分疲倦才入睡。有时一觉醒来，看到时间在凌晨五点以后，心里窃喜:昨晚睡了个还不错的觉。
有心理学家说，百分之八十的失眠是心理因素引起的。担忧、悲伤、无助加上疑病，我不敢去面对这些问题，只好逃避到手机世界。睡前玩手机又加重了失眠症状，如此恶性循环。
平均每晚只有四、五个小时的睡眠让我非常苦恼。
尝试过看中医、练瑜伽、泡脚、冥想、白天运动、吃助眠食物……个别方法在起初有效，过一段时间就不起作用；还有一些挺有效的，坚持起来比较难，就半途而费了。
闺蜜常常很惊讶，说我每晚睡那么少，白天精力还那么充沛。
既然不能打败失眠，那就与失眠共存吧！
于是我该干嘛干嘛去。
所以我的失眠程度也变得并不规律:有时候能一觉睡到大天亮；有时还是会半夜醒来两三次。
无论怎样的结果，我接受它成为我的一种生活方式。
最近看了一本书，书名叫《秒睡》。作者说是除了心理和疾病因素外，是资本不让人睡，导致了越来越多人失眠。
想想其实也挺有道理的。
我在网上购买的大部分物品都是在晚上失眠的时间里成交的。
作者还提到一种叫“去酒吧”的呼吸放松法。去酒吧，就是798: 前7秒钟吸气——屏住呼吸持续9秒——最后8秒钟呼气。
我每晚睡前做三个呼吸，真的能更快入睡。
我喜欢在睡前写文章，其中一个原因是我在写着文章的过程中就已有睡意了。
困了就睡吧。
如果你刚好在睡前读到我的文章，祝你好梦，晚安～
