中医讲“百病生于气也”，情绪是身体的“晴雨表”。焦虑、烦躁、执念、抑郁，都会让“肝气郁结”，进而影响气血运行，导致失眠、胸闷、消化不良等问题。心情的“清”，核心在“放”，做好这3个小方法：
1. 静心冥想，清空杂念：每天花10分钟静坐，闭上眼睛，专注于呼吸，将注意力从杂乱的思绪中拉回当下。可以在心中默念“松”“静”，让紧绷的神经慢慢放松，就像清理手机缓存一样，把心中的焦虑、烦恼一一清空。长期坚持，能改善情绪内耗，让心态更平和。
2. 疏肝理气，释放情绪：肝气郁结时，别憋在心里。可以找朋友倾诉，或通过写日记、听舒缓的音乐、出门散步等方式释放情绪。中医认为“肝喜条达”，多做让自己开心的事，如养花种草、看喜剧、旅游，能疏肝理气，让心情豁然开朗。也可以按揉太冲穴（脚背上第一、二跖骨间），每次5分钟，缓解情绪烦躁。
3. 简化生活，减少内耗：很多情绪困扰源于“想要的太多，得到的太少”。试着给生活做“减法”：减少不必要的社交，远离消耗自己的人；放下对完美的执念，接受不完美的自己；把注意力放在当下，专注做好一件事，不纠结过去，不焦虑未来。生活简单了，心情自然清澈。
天使之艾
