大雪节气的到来，标志着仲冬时节正式开始，寒冷的天气会进一步加重。根据中医养生的理念，大雪节气应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。大雪...

《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是说：人体的阳气与自然界“阴阳消长”...

中医讲“冬主闭藏”，冬季阳气内敛、寒邪盛行，养生的核心不在于“进补”，而在于“藏”——既要藏住身体的温度，抵御外界寒邪侵袭；更要藏住内在的元气，...

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。中医养生的核心从不是单纯进补或刻意锻炼，而是守住情绪的平和。在快节奏的当下，焦虑、易怒、多思等情绪内耗...

冬季运动的目的是促进气血流通，而非消耗阳气，若运动不当，大汗淋漓会导致“气随汗脱”，反而损耗元气： - 选对运动：推荐太极拳、八段锦、室内瑜伽、...

冬季饮食应以“温补”为主，选择温热性食材，帮助身体产生热量、抵御寒凉，同时避免生冷食物损伤脾胃阳气： - 温性肉类：适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等，...

藏温：守住身体暖意，寒邪不侵 冬季自然界阳气弱、寒气重，人体阳气易被寒邪消耗，若保暖不当，寒邪会侵入脏腑、阻滞气血，引发畏寒怕冷、关节疼痛、感冒...

中医讲“冬主闭藏”，冬季阳气内敛、寒邪盛行，养生的核心不在于“进补”，而在于“藏”——既要藏住身体的温度，抵御外界寒邪侵袭；更要藏住内在的元气，...

“日出而作，日落而息”，古人早已参透自然节律与人体健康的深层关联。中医认为，人体是宇宙的缩影，十二时辰对应十二脏腑，气血在不同时段循环往复、各有...