第一步：利水消肿 玉米须能温和地帮助身体排出多余水分，相当于给身体做了个“内部烘干”，让你不再浑身沉重。 第二步：健脾和胃 中医说“脾主运化”，...

石斛山药百合猪骨汤 汤中石斛滋阴清热，鲜山药健脾补肺，百合润肺止咳，再搭配润肠的北杏仁与滋补的猪骨，共同发挥养阴润燥、润肺止咳的功效。 石斛山药...

百合山药粥 百合润肺安神，山药健脾补肺。脾胃强壮，肺气才足。将新鲜百合、山药片与大米一同熬煮成粥，能在滋阴补气的同时，增强抵抗力。 白萝卜陈皮...

艾灸最基础的作用是温补阳气，为生命提供“柴火”。我们身体中有阴有阳，但是阳主阴从，阳是最关键的。阳气如同火车头，主导阴液（火车厢）的运行。 即便...

涵养德行，契合天地秩序 《内经》养生之道的最高层次，即“法则天地，象似日月”。“德全”之“德”，不是说狭义的道德，而是说我们应该顺应宇宙自然规律...

调和身心，回归内在安宁 《内经》有言：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 这句话直指健康根本——心神的状态。一切疾病的起点，往往是“神...

早上起床利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。 揉腹操 早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺...

顺应自然，蓄养生命能量 《素问·上古天真论》有言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。” 此处揭示的，正是“形劳而不倦”...

《黄帝内经》揭示，人不生病的秘密可归结为三句核心智慧：顺应自然、调和身心、涵养德行。遵循这一理念，并非要求人们苦修克己，而是引导我们成为生活的艺...