运动藏气：舒缓适度，不泄元气

冬季运动的目的是促进气血流通，而非消耗阳气，若运动不当，大汗淋漓会导致“气随汗脱”，反而损耗元气：

- 选对运动：推荐太极拳、八段锦、室内瑜伽、慢走等舒缓的运动，这些运动动作柔和、强度适中，能促进气血循环，同时不会过度耗散阳气。

- 控制强度：运动以身体微微发热、额头轻微出汗为宜，避免跑步、跳绳、高强度健身等剧烈运动。若进行室外运动，需选择阳光充足的时段（上午10点后至下午3点前），此时自然界阳气较盛，可借助阳气辅助身体运化，运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免吹风受凉。

天使之艾