为什么你总不能坚持运动以达到瘦身的目的？因为设定目标距离当下状态太远，意志力消耗过度。
以往的运动瘦身塑形总是在坚持一段时间之后宣告放弃，无法长久坚持。每一天开始运动前，都要历经百般挣扎，反复纠结“今天要不要运动？可不可以休息一天明天再运动？”，纠结过程中大脑自动带入运动时的累，却忽略运动之后的一身轻松和舒爽。这个纠结的过程会内耗很多意志力，当这种消耗日复一日超过最初的动力之后，最终土崩瓦解，宣告运动瘦身失败。
那要如何做才能坚持长久运动从而达到瘦身目的呢？答案就是设定小目标，养成微习惯。
设定每天的运动目标是一个俯卧撑之后，运动开始前不用在“今天是否要运动”上耗费心神。一个俯卧撑是如此简单，直接开始就好，所以你可以达到第一步——每天运动的目标。当你开始运动之后，既然已经俯下身去，靠着惯性也能多做几个，更近一步，因为你有着强烈的运动以瘦身的愿望，这种内在真实意愿会促使你多运动一些。
通过这种方式，将“进行大量运动”拆解为大脑更容易接受的“运动——增加运动量”两步，你会更容易达到长久坚持恰当的运动量，从而最终瘦身成功的目标。
试一下，你一定会看到“你也可以长久坚持运动”这种奇迹的发生。加油吧！
