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今天分享的书是：《每天多出一小时》
作者：林小白
一、从忙碌中释放出来
减少欲望，抛开攀比的心态，减少应酬的消耗，应用四象限法则让工作生活有序、可控。
二、懂得适时说：不
有人请你帮忙，首先要问自己：
这件事属于 你的职责范围吗？
对你的目标有帮助吗？
接受他，要付出什么代价？
不接受承担什么后果？
接下来能否如期保质保量完成？
必要时刻要敢于拒绝！
三、柔和的婉拒
我有更好的主意：建议你去找某某～
学会拐着弯说话：一般情况下没问题，但是我现在有事可能不能帮上忙，要不你问问别人？
装傻充愣：这个我也不会耶～
四、消除倦怠感
重新审视你的工作，找寻到工作的意义，做出一些微小的改变，善于从中发现美好，强迫自己休息一下，再重新投入。
五、学会放松
人的注意力只能保持90分钟，那么就花十分钟让大脑休息。
六、保持充沛的精力
保证睡眠质量，养成良好的运动习惯，选择喜欢的运动，早餐一定要吃，拒绝电视诱惑 ，保持早起！
七、情绪管理
学会觉察，接纳不良情绪，适当表达出来，学会疏解，注意力转移，自我放松，心理暗示，自我安慰，积极思考。
八、如何变得积极？
每天记录美好清单，远离抱怨，不要过度忧虑，你怎么看世界世界就是怎么样子的。
九、生命之花
从职业发展、家庭、财务状况、朋友、个人成长、娱乐休闲、健康、个人成长八个方面，达到我们的人生平衡。
十、生命之花与计划结合
列出你的月计划，月底总结评分，没完成的再采用相对的策略，让人生一切都刚刚好！
