12月19日觉察日记

姓名:闫德连

所在团队:4组

我目前判断我的颜色偏好是:蓝橙

1、关于过去的自己:

①从小到大我习惯怎么说话

指责，抱怨，事不关己高高挂起

②从小到大我习惯有哪些情绪状态

生气，愤怒，委屈

2、当下对今天自己的觉知

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?

指责抱怨总是让人感觉不舒服，而自己确一无所知。

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?

正向的语言模式，用正向喂养自己

③我今天有哪些负面的情绪?

急躁，平和，喜悦

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?

各方面都不是很满意

⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?

五大模式，道心模式，思维模式，情绪模式，语言模式，行为模式

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?

我对自己说，闫德连，你真的太棒了，你就是最优秀和最值得尊敬的家庭陪伴师。

如何训练自己的能力赋能五福家庭?紧跟老师，简单，听话，照做