Palestar Plates Stoifio and Rahab Foundation Level
Basic Apparatus Setup & Safety Reformer
虽然许多核心床在形状和功能上有一些变化．但是基本都是一样的，下列的描述主要是针对Balanced Body 的核心床,但是也适用于在 Plates 工作室的其他大部分的品牌。
核心床有5个弹簧可以调整一定范围内的阻力，手册内器械设置的弹簧Springs :
描述如下
红色＝1弹簧
绿色＝1/2弾簧
黄色＝1/3弹簧
千万不可以在弹簧被拉紧时调整弹簧，只有在床台整个往下前且弹簧是松的時候调整。千万不可以放开床台所有的弹簧，非常危险。
大部分的核心床会有至少2个以上的弹簧接点，为了延长弹簧的寿命
请勿让弹簧整晚都处在被拉长的位置。
脚踏杆 Footbar
依据脚踏杆的种类，脚踏杆在核心床上有许多不同的位置。传统的位置:有高、中和低。
头靠 Headrest :
在核心床上通常有三个头靠的位置：
高＝最高的位置
中＝一半高的位置
平＝和床台一样高
请依客户／病患个人的需求调整头靠的位置
绳索 Cords :
绳索可以调整成以下的长度：
极短：将带子悬吊到地板上以便于
The Puling straps 动作练习
短：将绳索拉到头靠的位置，做 The
Kneeling Arm Work 高跪姿的手部活动
中：将绳索放到肩靠的位置上，做 Short Spine 和 Feet in Straps 长：将铁环拉到肩靠的位置上，做 Long Spine 极长：把金属链接扣拉到肩靠上方
套环／把手 Loops / Handles :足部使用套环，手部使用把手
Basic Apparatus Setup & Safety
滑轮升降座 Puley Risers :
可以用來调整拉绳索的拉力角度．一定要调整或确认升降座是锁紧的
箱子 Box :
长箱＝将箱子长轴的方向平行核心床长轴的方向放在肩靠的前方。短箱＝将箱子短轴的方向平行核心床长轴的方向，可能会将箱子其中
边的边緣放在
肩靠和金属架的中间。
站立平台 Standing Plateform ：可能会连接在核心床的基部用来做站姿的运动。
板子有一边较宽，将宽边安装在核心床的框架上。站立平台在使用前必须将旋钮安全的锁紧。
每次站上核心床时，一定要先踩上平台然后才上床台
软垫足板 Padded Foot Plate ：又称為跳跃板( jump board )，可以安装在核心床的底部，可以用来做跳跃／着地的运动或其他仰躺的运动。踏杆须安置在脚踏板的后方做支撑。
在开始跳跃之前务必要用把手将板子确实锁紧
本体感觉 T 型杆 Proprioception T - Bar ：在临床型的核心床才有
T ﹣型杆同时有横向和直向的旋转。它可以固定在临床型的核心床底端的圆洞中，用來做仰躺或是四足跪姿（ quadruped ）的运动。
Polestar Pilates Studio and Rehab Foundation Level
Basic Apparatus Setup & Safety
秋干床 Trapeze Table
弾簧有不同組力和长度的选擇。一般分為长、短、軽和重。
弹簧 Springs :
务必要检查弹簧是否有变形、有空隙或弯曲；如有上述的情形则须更换弾
塔杆 Tower Bar :
塔杆的支点有高、中和低三个位置。
塔杆可以用上方的弹簧吊起来（通常是轻弹簧），或是由下方的弹簧拉住（通常是重弹簧）。
當使用下方的弾簧时，安全带務必要扣上。
无论弾簧在上方或下方请勿站在塔杆会碰触到你的位置。
当弹簧从上方吊着塔杆，教练如果要放开塔杆指导客户动作，一定要随
时留心塔杆，注意保护客户。
秋千架 Trapeze :
秋千架是安装在一个横杆上，横杆可以在上方平行的杆子上滑矶，
然后固定在任何一点上。
套环 Loops :
脚使用套环做动作
木质把手／传力杆 Wooden Dowel :
也称為 Rol down 杆。
Basic Apparatus Setup & Safety
Chair
弹簧 Springs :
旧版万能椅有1条重的弹簧各在一边，一些新式的椅子有4条弹簧，并且有多个弹簧接点。
軽=1或2条弹簧放在最低的位置（前或后）
中＝2条弹簧放在后方中间的位置，或是前面中间的位置重＝2条弹簧放在后面或是前面最高的位置
弹簧連接的越高，弹簧张力越強（阻力或助力），踏板也越靠近椅子上方
踏板 Pedals :
踏板有两种使用方法：一起＝利用传力杆固定分开＝沒有使用传力杆
固定
手把 Handles :
把手有三个可以调整的位置：高、中、低或
是将整个手把移除
階梯圆桶 Ladder Barrel
唯一可以调整的部分是8”的轨道，可以将圆桶的部分靠近或是远离阶梯的部分。使用之前务必要确定四个调整点都已经安全锁紧。
脊椎矫正器 Spine Corrector
这种小圆桶没有可以调整的部位。从圆桶的斜坡可分为下列几个基准点：圆拱、裂口、斜坡和唇（ the arc , the crevasse , the incline and the lip )。脊椎矫正器必须要放
在不会滑动的平面上。
