作者通过他自己的成长故事来讲诉他的学习之道。我将它们分成了两大类：技术类和心理类。作者大量地笔墨来描述：只有让自己的心强大起来，正确地面对挫折、压力和情绪，才能掌握了学习之道。
作者最开始讲诉了整体理论和渐进理论，告诉我们，拥有渐进理论的重要性。前者，遇到挫折便会退缩，认为自己天生就不是干这件事情的料；后者，屡败屡战，越战越勇。产生这两种心里的很大原因来自父母、老师的教育。当小孩遇到挫折和难题时，父母或者老师安慰这位小孩说：“你不适合干这个。”长久以来，小孩并产生了“整体理论”的心里，做任何事都跟天生能力有关。当小孩遭遇到失败后，父母或者老师则说：“你应该更努力些，才能成功。”久而久之，小孩就明白，要想成功就得循序渐进、一步一步得到成长。拥有“整体理论”思想的人，我并不认为这是不能改变的。像我，如今我意识到了，原来，我不曾挑战过，因为我一直在逃避失败，不曾意识到，惟有经历失败，从失败中获取什么才是成长。只是意识到到行动，还有好远的路。
作者还提出软区域、漩涡效应、化困境为优势、化情绪为力量的理论，我认为这些理论都是同一个理念：平静地接受生活中的一切困恼、挫折和不公平的现象，然后想尽办法利用它们成为优势。
作者在国际象棋比赛中，常常会有事情来打扰他思考，毕竟这个世界上没有完全安静的地方，如：脑中出现的音乐，对手时不时地踢他，对手和教练说话等等，这些打扰到他的事情一度让他烦恼，他想无视这些事情，然后这些事情却像弹簧，越压缩，反弹的越大。之后，他决定将这些打扰到他的事情引导到全神贯注的状态。他时常会在杂吵的环境训练自己的象棋技术，像是在家里大声地放梵文歌；去公园，有很多人的地方下象棋等。最后，他成功地打败了会利用心理战打扰别人的对手。
作者在一场太极比赛中，右手不幸骨折了，右手打上石膏的第二天，他就继续练习。没有右手的不方便和担忧右手会被碰到的心理，都让他的实力下了很多档次，但是他并没有放弃。相反他更加勤于练习他的左手，更加平衡自己的身体。他的左手比之前厉害了很多，右手好了后，他的实力上了不止一个档次。
作者感慨地说，不能总是靠失去后才知道激励自己，相反，要时刻激励自己前进。
所以说，世界上没有永远的困境，所有的困境都可以转化成你的优势。
放轻松也是非常重要的。如何激发出最佳状态，如何释放压力，诉说着就是高效地放松自己。作者提出冥想是放轻松很好方法。新手很可能在刚开始做冥想时有挫败感，但坚持下去就会有很大的好处。我认为，做伸展运动是对身体很好的放松方法之一，多锻炼终究是对自己有好处的。
技术方面，作者在划小圈、让时间慢下来的章节中很明确地说明，惟有不断地练习基础才能提高自己。作者最开始下象棋时，并没有向其他孩子一样，从开局开始学起，而是从残局开始学习。他最开始只练习王和兵这两个个棋子，直到他对这两个棋子融会贯通后，才学习其它的棋子。在练习太极时也是如此，他将大动作分解成无数个小动作，然后每天花很多的小时，只练习这些小动作。
在万物合一更加神奇，惟有将基础的知识点成为直觉，才能创新，才能灵活地运用在其他的领域。所以啊，当你在不断思考，为什么你没有创新能力时，你要意识到，你的基础并不扎实。
