昨天的探索中，我们说身体是我们与真我联结的第一障碍。但是身体却也是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。
为了把这条路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，再讲真我也是枉然。
什么样的方式，才能让我们与身体重新联结呢？
基本上，任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结。所以运动本身不重要，重要的是做运动时的心态和状况。
所以无论是跑步、快走、游泳、行脚、徒步、太极拳、气功、瑜伽、冥想、打坐，只要能让你专心致志观照自己的身体，这些运动都可以成为一种联结方式。
以上方式，不管是动态还是静态，唯一的一点就是都是通过用呼吸来和身体沟通。呼吸在瑜伽中又自成一派，它的重要性，比各种体位有过之而无不及。
在瑜伽中，有一种说法，关于呼吸的说法，人的一生中，呼吸的次数是固定的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。
在现实生活中，也可以得到证实，狗和猴子的呼吸快速，所以寿命比人类短了很多。而乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久。
我们想想看，一般什么时候，我们的呼吸会不由自主地加快？是不是生气和紧张的时候？原来生气和紧张不仅消耗能量，还消耗生命！
这下我们明白，生气和焦虑会加速衰老的原因了吧！如果长此以往，以泪洗面，就是慢性自杀。
所以我们说失眠、抑郁症都是健康杀手，它会加快消耗能量和生命。等到油尽灯枯，生命就此终结了。
是不是你也跟我不约而同，想到了《红楼梦》中的林黛玉。
我们还是去关注下，如何能减少自己每天呼吸的次数，好多活几年。
首先，情绪稳定，不以物喜，不以己悲。心境不随环境变化，内在的禅定是不是太重要了，每天保持一颗喜悦、和平的心。
其次，对上班族来说就是腹式呼吸了。鼻吸嘴呼，深度呼吸，压缩肺部，按摩心脏，并且随时随地可以做，是不是特实用。
另外，当然也要重视身体健康，我们经常说病从口入，所以“怎么吃”其实比“吃什么”重要多了。
怎么吃，包括以下几点：
一、食物的黄金比例，谷物、果蔬、蛋白质的最好比例是2:2:1。
二、吃饭时间，两餐间隔不超过4小时，早餐吃好、吃饱，晚餐吃少。
三、食物的分量，轻食，少食多餐，每次七分饱。
四、烹饪方法，水煮，蒸为主，少盐、少油、少糖。
五、吃得方法，细嚼慢咽，充分融合。温度合适。
与身体联结的还有一个方法，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。
但是与具体运动的方式不一样，不可能全神贯注地专注，只要留一部分关注给自己的身体就好。
比如在喝水的时候，感受水的温度和湿度，以及它慢慢浸润身体的速度和过程。从喉咙流向身体各器官，直到浸润指尖。
开窗的时候，感受空气和风的流动，细嗅蔷薇，把房间里最清新的空气，吸入到体内。再把体内所有的浊气，深呼吸，慢慢地吞吐而出。
甚至坐着的时候，也可以感知臀部与椅子接触时的感觉是什么？身体哪个部位是紧缩的，试着去放松它。
你会发现，长此以往，能让自己更好地活在当下。
也就是说，我们为自己的意识，带入了更多的觉知。平时做事的时候，我们的身体除了动作之外，也在呼吸，在适应和感知周围复杂的外界环境。
然后这些都是潜意识的范畴，当我们能够留意身体感知，就是把那5%的意识版图扩大了。就是把潜意识的一部分转变成意思了。
长期对身体的觉知和联结，就能让光进来，活得更安然自在。愿所有的生命都能更好地绝知当下，安时处顺。
