首先，你可以舒服的躺在床上，从头到脚，放松你的身体。感觉床垫软软的，被子暖暖的，此刻你和自己在一起，是那么美好与舒服。
而后，闭上眼睛，觉知你的呼吸，让身心随着呼吸渐渐的安宁平静下来，进入更加深沉的放松。
现在，我要请你在心中为自己创造一个特别舒服的空间，这个空间只属于你自己，就像你的一个秘密的心灵度假小屋。你可以发挥想象力，按照你最喜欢的方式去布置他。
也许有暖暖的灯光，软软的大床和舒服的摇椅。在这个房间的角落有一个温暖的壁炉，此刻里面正有美丽而舒缓的火焰在静静的燃烧，这个壁炉前有一把舒服的椅子，想象此刻你正坐在这把椅子上，感受着炉火的温暖，听到壁炉里偶尔响起的噼啪声，一切都是如此安宁而美好。
接下来，我要请你闭上眼睛，回顾你经历的这一天，从清晨一直到此刻，回顾今天你见过的所有人，发生的所有事。
而后，把今天所有曾经在你心中起落的念头，此刻，都拿出来。让他们漂浮在你左手的掌心之中，你的左手手掌打开向上，看着一个一个的念头，像一颗微小的光点或者光球，漂浮闪烁，有着不同的颜色，有着不同的质地。他们起起落落，漂浮不定，此刻都渐渐的汇拢聚集在你的掌心之中。你可以感受一下他们的重量，感受一下他们的质地，把今天你头脑中想过的每一件事，每一个念头，身心中流转过的每一种情绪，每一种能量，此刻都汇聚在左手掌心，不去评判，只去观察。
此刻，感受一下炉火的温暖与明亮，而后把你掌心中汇聚的念头通通的都丢尽火中，让他们充分的燃烧，清理，消融。你也许能感觉到，其中某些念头和感受特别的沉重，你也可以把他们拿出来，一个一个单独的丢进火中， 同时把这个念头和感受说出来。你会发现，当你看着他们在火中燃烧消融的时候，这难受沉重的感觉也通通的消失不见啦。
这是一个奇妙的清理魔法，能够消融我们心中的挂碍和不舒服的感受，让他们不在潜意识中积存，你可以每天晚上都把这一天的念头做一个清理。当熟练之后你也可以在任何需要的时候，把当下不舒服的感受即刻清理，让身心时刻保持轻盈，通透。
