文|过云雨

阅读书籍：《学习高手》、《认知突围》

无复盘不成长 （210426-210502）第112周

生活：

¹周一多次醒来，晚上睡得不好，喝水过多，频繁上厕所，导致失眠。

困了张好好睡一觉，也是不容易。

²周二睡得还行，半夜起床一次，昨晚很困，很想睡觉。

昨晚幸运地抢到了下关沱茶，多年前家里亲戚送的同款茶叶，心心念念的爱上普洱茶的开始。

希望茶叶一如既往地不错，了了当年的心愿。

天气阴沉沉，又是阴天的一天，但愿没雨。

³周三醒来困难，因为太困了，昨晚晚睡，多次起床，睡眠不足，让自己睡个够。

原以为中雨的今天，太阳居然露出了笑脸。

但愿最近都晚上下雨，早上能放晴，利于上班上学。

⁴周四醒来困难，太困了，每天睡觉是件无比快乐的事情。

能躺下睡觉，心情相当愉快，昨晚肚子的不舒服，在一晚的休息和艾灸贴的帮助下，恢复正常，非常高兴。

昨晚下中雨，今天是阵雨、阴天，这古怪的天气。

⁵周五醒来，有点懵懂。天气晴朗，凉风习习，好天气。

昨晚熬夜晚睡，今天差点起不来，若不是阳光灿烂，我肯定睡到很晚。

人太累了，每天要做的事很多，精力有限。

⁶周六醒来，心情愉悦，睡醒精神佳。

昨晚晚下班，熬夜晚睡，很累很困，鼻塞喉咙痛，忙碌的一天。

终于在昨晚十一点得到了舒缓，上班七八天的工作量。

⁷周日醒来，有点迷糊，较有精神。

打算累了就再睡回笼觉，精神更好有利于完成更多的规划安排。

睡醒精神佳，整天活力十足，完美完成规定任务量。

学习：

¹周一完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

²周二完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

³周三完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

⁴周四完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

⁵周五完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

⁶周六完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

⁷周日完成日更四号打卡，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。

想法：

¹周一面对睡不着，多次醒来，实在无奈。

挣扎睡不着后，不如珍惜时间好好复盘，再寻时间睡一觉，补足精神。

只有睡得着有精神，才能好好工作。

²周二对自己爱上茶叶之路的奇怪，就我一个爱喝清淡茶叶的人，居然也会爱上茶叶，买上茶叶。

可见人都是会变的，对于茶叶，就像其他必需品一样，越来越想拥有口感好、品质好的那一款。

³周三喉咙的干渴提醒我，生病了，昨晚着凉了。

昨晚因为贪凉，吹了不该吹的风扇，现在需要承担吹风扇后的责任，生病喉咙痛。

接受现实，今天尽量多喝水，少说话、少动气。

⁴周四面对每晚进入卖茶直播间，不买亏了的心理，觉得有点担心。

原本只是想买点便宜好喝的茶，后来真的觉得直播间有毒，越点进去越觉得花钱如流水。

好吧，茶已经够喝了，不用再购买了，可以不看、不买。

⁵周五昨晚解决了内心的挣扎，不想五一出门人挤人，就想宅家里。

解决了礼品卡网购问题后，就能解决特地外出大采购问题。

路途遥远，特地外出购物，有点浪费时间，这行程让人觉得很累。

⁶周六心情特别愉悦，灿烂的阳光，一觉睡到自然醒，有点担心今日学习状态。

因为人挺累的，休息得不够。

⁷周日保证起码的睡眠质量，才能保证应有的学习状态。

跟家里人约法三章，在我学习时，不做打扰。

学习时，关上房门，给彼此空间做自己的事。

休息 ：

¹周一醒来，睡不着，睡眠状态差，下午好好补觉。

²周二醒来，精神一般，困了下午好好补觉。

³周三醒来，精神还行，困了下午好好补觉。

⁴周四醒来，精神还行，困了下午好好补觉。

⁵周五醒来，精神一般，困了下午必须好好补觉。

⁶周六醒来，精神一般，下午好好补觉，睡不着，很累。

⁷周日醒来，精神一般，下午好好补觉。

保养：

¹周一早上醒来后闭目养神，晚上饭后外出散步。

²周二早起后闭目养神，晚上下中雨，没有外出。

³周三早起后闭目养神一会，晚上饭后散步。

⁴周四早起后闭目养神一会，晚上饭后散步。

⁵周五早起闭目养神一会，晚上轮值晚班，没办法散步。

⁶周六早起闭目养神一会，晚上饭后散步。

⁷周日早起闭目养神一会，晚上饭后散步。

总结：

1,工作：

工作有条不紊地进行，做好该做的事。

协调各方关系，及时做好反馈。

2,生活：

每日下班就有妈妈大餐等待自己，不怕自己饿着了，怕自己吃得太好，变得更胖了。

本周人工降雨，雨势虽然不大，但妨碍晾干衣服。

与妈妈、侄子相处的一周，挺快乐，此次体谅、帮忙，感觉挺好。

3,阅读：

本周阅读完《持续行动》，会持续把阅读习惯贯彻到底。

4,复盘：

每日复盘不可少，由单纯的碎碎念，变成现在的简短概括心情、发现。

陈述一件事的来龙去脉，有助于了解事情的真相和感受。

5,日更：

持续完成日更，已经打卡44天。

努力把日更写下去，不知道能写多少天，但会持续做下去。

6,运动：

本周散步5天，工作轮值晚归、天气问题无法散步，其他时候，每晚饭后散步。

7,情绪：

发现自己的敏感点，记录情绪，承认自己的不足，悦纳所有不完美的情绪。