文|过云雨

阅读书籍：《认知觉醒》、《认知天性》、《刻意学习》

无复盘不成长 （210405-210411）第109周

生活：

¹周一假期最后一天，睡到自然醒，舒爽到难以想象。

最开心的事就是能有一个长足的睡眠，幸运的是昨晚完成了。

今天晚起，给自己准备了丰盛的早餐，吃得饱、心情好。

²周二睡到自然醒，以为很晚，哪知道才七点出。

利用早起的时间，提前把该做的事完成了，再好好洗漱。

昨晚睡得还行，很困，很想睡，但舍不得直播分享，不想错过，一直听完，特别困。

³周三睡到自然醒，早上七点半左右，眼睛有点酸痛，精神挺好。

昨晚特别困，就顺应身体的需求，早点入睡。

早入睡早醒来，给早上更多的自由可控时间。

⁴周四睡到自然醒，早上七点半左右，自然醒来。

经过了长时间的闭目养神，终于睁开眼，却依然觉得眼睛有点酸痛。

最近两晚，十一点半左右睡觉，不一会就能进入梦乡，觉得安然入睡的自己很幸福。

⁵周五睡到半夜醒，凌晨四点多突然醒了，再次入睡困难。

那就起床复盘，清醒清醒头脑。

真的睁开眼学习时，却呵欠连天，眼睛酸痛。

⁶周六睡到自然醒，顺应身体的感觉，太美好了。

感恩的是昨晚自己能听从身体，放下手机，好好睡觉。

睡得舒服，虽然时间不长，但觉得睡得不错。

⁷周日很早就醒了，碎屑身体的节奏入睡，昨晚睡得一般，睡不着也睡不沉，七点不到就醒了。

不想再赖床，躺着闭着眼睛都觉得睡不着，索性开灯开始今日复盘、学习。

学习：

¹周一早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

²周二早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

³周三早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁴周四早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁵周五早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁶周六早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

⁷周日早上完成日更文章，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、时间表。

想法：

¹周一以前觉得不应该在早上黄金时间，花费太多时间做无益于学习的事。

但今天想让自己吃得好一点，果断煎饼、煎蛋、收拾，全部完成用了一个小时，挺费时间。

但此刻没有任何的自责，觉得把时间花在让自己开心的事，让自己吃得饱，这件事上会让自己开心且有动力。

²周二正常上班日，昨晚犹豫要不要购买写作营课程，到最后自己思考过后，觉得写作到最后还要靠个人。

那就继续自我摸索、探索，毕竟缺钱，只能将就自己。

昨天计划投简历，最后无果，觉得自己能力够不上，挺没自信的。

相信念念不忘，必有回响，自己渴望的机会，总会遇到。做好准备，随时准备。

³周三开通小红书、百家号、头条号、知乎，打算用一年的时间好好经营，试试自己的能力。

有些事自己很早就知道了，例如写作，但是一直没做，后来做了，却没有多平台发布。

既然目前全都知道了，那就立即行动吧。

行动才能检验事实，再扎心的事实都得扛住。

⁴周四在昨晚读完了《认知觉醒》，觉得作者的很多想法、做法都很实在，都能拿来就读。

昨晚看樊登老师的事情，被他所描述的《认知天性》内容所吸引，书不能重读，会给大脑一种记住了的错觉。

笔记工整、漂亮的女生比整本书空空如也的男生成绩差，听到这本书能解决读书难题，不由得想跃跃欲试读起来。

⁵周五计划着预留最后的钱打新债，然后将所剩无几的钱用于支撑到发薪日那天。

看着所剩金额，有点紧巴巴，最近真的要勒紧裤腰带过日子。

靠着家中存粮好好支撑完这段时间，有点困难，但也要坚持。

⁶周六今日打算盘算最后的金额，做好购买清单计划，外出买必须购买的物品。

控制好最后的购物金额，利用家中存粮，好好度过这艰难的时间。

⁷周日今日在家里利用现有食材好好吃饭，把家里布置得井井有条。

合理地安排时间复盘、阅读、写作时间，努力平衡家庭和学习。

最近两晚看了综艺《我的小尾巴》，被其中有趣有爱的兄妹情所感动，温情有趣的每一对兄妹都让人觉得很喜欢。

休息 ：

¹周一早上睡到自然醒，下午困了就睡。

²周二早上睡到自然醒，下午困了就睡。

³周三早上睡到自然醒，下午困了补觉。

⁴周四早上睡到自然醒，下午困了补觉半小时。

⁵周五早上睡得有点少，有点疲倦，再次回笼觉，睡得有点懵，下午好好补觉。

⁶周六早上睡到自然醒，下午困了补觉半小时。

⁷周日早上睡到自然醒，但睡得有点少，下午困了补觉半小时。

保养：

¹周一醒来后，闭目养神一会。晚上饭后好好散步去。

²周二醒来后，闭目养神一会。晚上饭后散步25分钟。

³周三醒来后，闭目养神。晚饭后散步25分钟。

⁴周四醒来后，闭目养神一会，让自己醒来。晚上在家打扫卫生，没有散步。

⁵周五醒来后，闭目养神很久，很难再次入睡。

⁶周六醒来后，不着急睁眼，闭目养神一会，唤醒身体中。

⁷周日醒来后，唤醒身体中，闭目养神很久，睁开眼睛依然酸痛。

总结：

1,工作：

工作节奏依旧，做好该做的事，无愧于心就行。

减少吐槽，不再多管闲事，把时间放在关注自身学习和班里上。

2,生活：

本周意外地发现自己胖了，主要是因为最近吃得有点多。

允许自己的胖，不再批判它，让自己吃得好，只是为了让自己吃药时不要被饥肠辘辘影响到身体。

最近经常回家做饭，想给自己放放假，晚餐时间直接打包，方便回家打扫卫生和整理。

为自己尽量做到省时省力，那就从花钱买饭开始。

3,阅读：

读完了《认知觉醒》，觉得书本有趣，就能快速翻完。

阅读的目的，不在于记得多少书中的内容，只求能践行其中的一个点就够了。

最近践行的是，记录自己的睡眠时间，利用早入睡时间，在能多利用早上的时间，写作、复盘、阅读，高效完成个人提升。

4,复盘：

每日复盘依旧，但在阅读完《认知觉醒》后，思考记录的不再是碎碎念模式的复盘。应该多记录那些在生活有“触动”的点。

5,运动：

本周运动缺席一天，回家打扫、忙洗头，时间过于匆忙，允许自己放假，好好休息一天。

本周运动6天，饭后百步消，多走走，多动动。

6,情绪：

情绪平静，本周有失落、难受、不懂为何自己需要被“不关爱”的疑问，承认内心的难受，记录下感受，理解自己的情绪。

7,日更：

日更完成21条打卡，但写作的热情被激发后，不可收拾，那就给自己定一个小目标，继续日更第二个21天。

日更文章，既能让自己有话可说，又能敏感地发现生活的触动点，还能完成四号的日更文章。

一举多得，不多想，先走完又一个21天再说。