一、“拖延症”是个伪概念：

事实上，任何人都有拖延症，只是，有些事拖延，有些事不拖延；就算是自认为无可救药的拖延症患者，依旧好好的活着，这说明，其实，某些事情上，他并不拖延。

由此得出的结论是：那些你觉得自己拖延了的事，只不过是影响不大而已。再进一步，只要你有一件事能够按时完成，就说明你没有拖延症。

下面通过一个养成一个微习惯，突破这个拖延的习惯，就是，每天做五个俯卧撑，坚持一周后，每天增加一下，再坚持一周，再增加一下，如此继续。我相信，半年之后，你不仅突破了拖延症，还能练习到强健的胸大肌。这都不是最重要的，最重要的是，通过这一件事，可以增强增加的信心。

二，专注力的训练方式：

我们知道，一个人做事和学习的专注程度，决定了效率。我们通过衣食住行这些不得不做的事来训练专注力。

平常的生活本身，不能训练人的专注力，但是可以通过营造仪式感来提升我们的注意力。比如：

购买可接受范围内最贵的工具，你只要让自己心疼一些，就算达到效果了。便宜东西一定不是靠专注力制造出来的，一个相对昂贵的东西，你可以感知到制作者的那种专注力。另外一点是，买了贵的，你就没钱买便宜的了，东西越少，专注力也会越强。

一个人认真吃饭，比如吃火锅，吃西餐，这种仪式感，也会增强你的专注力。

使用射灯，可以让人的视觉集中在光线内，也能提高专注力。

进入高质量的睡眠，一个人睡眠不够，专注力一定不会太好。

以上，就是所有通过身边的小事，训练专注力的方式。