身心健康已然成为现代很多人“奢侈”的追求。

库埃医生通过《心理暗示力》这本书告诉我们，积极的心理暗示，对身心健康的影响，不可小觑！

一、我的健康我做主

法国著名医生兼心理学家库埃曾说过：“假如一个人得了病，无论这疾病是身体上的还是心理上的，其实这都是他自找的，是他自己想象出来的，是他亲自引狼入室，将疾病领入了“家门”。”

库埃认为，对于大多数疾病，都可以通过自我创造及自我调整来实现身心的健康。

1、自我创造

设想一下，假如人体是一台不断运转的机器，那么机器的核心就是潜意识。

当我们通过心理暗示对潜意识进行不同影响时，潜意识会导致机器（人体）的某些部位发生变化。

因此，如果要保持机器的正常运转，就要确保渗透入潜意识的暗示是积极的、正面的。

如果你对自己的身体健康始终抱有怀疑的态度，那么暗示会通过潜意识来回应你。

只要观察你周围疾病缠身的人，每天口中所说，就一目了然啦。

想象一下，你眼前有一堆红红的山楂，你是不是会立刻分泌很多唾液？

这就是暗示的神奇力量。它能让人心想事成，同样也能够弄假成真。

人的身体、情绪、感觉、行动等实际上都取决于暗示。

所以，自我创造的前提，就是每天检视自己的思想，注意所说的每一句话！

只有将一切与疾病、焦虑、不安、不健康相关的思想全部驱逐出你的脑海，健康、和谐、积极的思想才能常驻你的脑海。

2、自我调整

每个人的身体都有自我调整的功效。

要重视身体向你发出的每一个信号，及时进行调整。相信身体的自愈能力。

因为失去了身体的支持，思想与精神则无从谈起。

只要顺应自然，顺应生命的规律，无论你想要什么，你就能得到什么。

世界事物无不在遵循着规律运转。

太阳的东升西落，寒来暑往的季节更替，脉搏的一起一伏，口中的一呼一吸，都在提醒我们，要张弛有度，劳逸结合，顺应规律。

其实，人的身体就像一颗大树，需要阳光、空气、土壤、水份的滋养。如果大树营养不足，树干就会枯萎，树叶也会凋零。

所以，大树营养不足时，最先出问题的一定是枝头，也就是人的大脑。

3、库埃的嘱托

①如何让疼痛消失？

不断通过心理暗示，向你的潜意识发出指令。告诉自己：“没事的，疼痛会马上消失”，1遍，2遍… …10遍，20遍…，直到心理暗示渗透到潜意识中，并转化为现实，你的疼痛感就消失啦。

②如何提高记忆力？

不断暗示自己：“我能够记住一切，我对提高记忆力充满了渴望。然后反复的朗读或默读需要记忆的东西，这就足够了”

③如何戒除“坏习惯”？

不断告诫自己：“坏习惯会离开！我完全可以把烟戒掉。我很讨厌烟的味道，香烟是世界上最难吃的东西！”

二、我的快乐，我说了算！

通过观察身边一些快乐或是不快乐的朋友，我发现，他们的言行举止，无不折射着他们的生活状态。

1、享受过程，“轻视”结果！

法国著名心理学家齐加尼克，曾做过一个实验：

“将实验人员分为两组，每组在规定的时间内，完成20项不同的任务。

其中，A组没有干扰，顺利完成任务。而B组有干扰，没能顺利完成任务。

结果发现，虽然两组人员在接到任务时，都有一定的紧张感，但A组在完成任务后，紧张感随即消失。而B组，却因为没有完成任务，内心充满了紧张与焦虑”。

这就是著名的齐加尼克效应——因工作压力导致心理上的紧张状态。

如果把人生比做一辆行驶中的汽车，那么如持续的紧张，就像高速驾车，非常危险。

不妨把人生看作一段美妙的旅程，让你的“人生汽车”减速慢行，享受过程带来的乐趣。

因为很多时候，压力来自于太过注重结果。

只有真正的放松下来，并注意休息，才能避免齐加尼克效应。

2、学会伪装

潜意识的作用是巨大的，但潜意识又是非常简单的。它会不加辨别的接受来自心理暗示的一切指令。

所以，即便生活有什么不如意，也尽量让自己学会伪装。

很多时候，我们的疲劳不是来自身体上的，而是内心精神状态的一种体现。疲劳实质是一种紧张状态。

疲劳的时候，先试着让自己放松下来。然后伪装自己。因为好心情是装出来的。

当你假装有某种心情时，你就会真的感受到这种心情。

因为伪装，就是一种积极心理暗示，而积极心理暗示会搭起意识与潜意识之间的桥梁。

3、让愤怒见鬼去！

上帝赐予每个人的情绪板都是色彩斑斓的。但很多人的情绪板却因愤怒而失去了炫丽的颜色，变得单一、枯燥。

我们要时常检视情绪板上的颜色，让愤怒见鬼去吧。

远离愤怒的3个诀窍

①放松

深深地吸气，深深地呼气。

不断告诉自己：“放松下来，放松下来，我能平静下来，慢慢来

②重新判断

对于让你愤怒的人或事做重新判断。

如果不小心被车别了一下，不妨告诉自己：“他可能家里有什么急事儿”。换个角度看问题，瞬间会海阔天空。

正所谓一念地狱，一念天堂

③夸张的幽默

坐地铁，不小心与别人发生碰撞，无辜被骂，你是不是很气愤？

不妨把对方想象成一条旺旺乱叫的小狗，试想一下，如果小狗咬你，你会回嘴吗？

4、专注的益处

现在，很多人为了提高工作效率，喜欢多个任务一起操作。

吃饭的时候看文件，走路的时候打电话，甚至开车的时候发信息… …。究其原因，无非是为了节约时间，提高效率。

但实际上，这种方式不仅无法提高效率，反而会增加你的紧张感，降低工作效率。

因为在同一时间，一个人只能全神贯注的做一件事。一次只做一件事，完成后再做另一件，反而会更加高效。

正如百岁老人许渊冲所说，他的高效工作没有什么诀窍，无非就是严格遵循：“Work by work,Play by play.”，劳逸结合，给身体减压，让心灵减速。

享受过程，结果顺其自然！

写在最后

积极的心理暗示，是世界上最廉价却最高效的好帮手。它不仅是你最好的医生，也是你的快乐制造机。