经常听身边的朋友或同事说身体这儿不舒服那儿不舒服，三天两头就有人感冒。我既同情他们，又庆幸自己身体状态一直很好。离上次感冒头痛已经将近二十年。我总结一下有以下几点值得参考:
1.多喝茶水。我除了早上起床后喝一大杯温水外，上午、下午、晚上，只要有条件都会喝淡茶。至于喝什么茶？身体会提醒自己。比如我夏天一般喝清香型铁观音，冬天一般喝浓香型铁观音，有时也会岩茶，但岩茶很醇厚，胃不是很适应就不喝了。绿茶或红茶都可以试一下，应该有适合自己的。
2.爬行运动。我晚上睡前有在自家地板上爬行的习惯，每周平均爬三四次，一次爬三组，一组50米左右。爬行运动对身体的调节效果立竿见影，如因看书而眼睛疲劳，因久坐而腰酸背痛等症状，一爬见效，爬完觉得神清气爽，还能促进排便。
3.规律生活。一般早上7点前后起床，午休，晚上12:30前睡觉。三餐准时，一般伙食即可。
就这些，也许会对您有所帮助。
