今天冥想练习有加标签（感恩）的环节，通过不断重复，身体上会有丝微的变化，从无感到有感。今天的自己比昨天的自己进一步一点点，就是给自己最好的礼物！
以下是身体上各部位的感受分享：
1.眼睛——在我说感恩的时候，会出现画面，由模糊到越来越清晰；
2.右脚踝——没说感恩的时候，会有很重的重力感并伴有丝微的疼，在给它加标签的时候，它会慢慢减缓，会变轻松；
3.背部——感受到它的紧绷感，我一直对它说感恩，感受到会越来越挺直；
4.喉咙——感受到口水的吞咽，感受到有气体在流动；
5.胸腔——感受到一呼一吸之间气体的流动；
6.屁股——有强烈的感受到重力感，说感恩后那股重力会变得轻一些；
7.今天比前几天不同的是会打哈欠，而且是从开始打到结束，虽说不是一直打，就是中途会出现，但也没有影响到我，我会迅速调整专注到某个部位上；
8.今天着重专注在这3个部位上：脚踝、屁股、背部，感觉差不多了就切换到比较少专注的部位，比如说眼睛、喉咙、胸腔、手部。清晰的感受到自己可以随意切换身体部位，可以同时感受到两个和三个部位之间的连接。
