静坐时、高我告诉我的一句话，分享给你：
暴躁是我的「出厂设置」，
删除键根本不存在。
唯一能做的，是允许爆炸发生。
用静坐旁观，用呼吸降温：
1 承认：哦，我的“暴躁程序”启动了。
2 允许：不压制，让它炸，给能量一个出口。
3 呼吸：坐下，专注一呼一吸，这是你的安全区。
4 旁观：看着情绪像云一样，被呼吸的风吹散。
你不必战胜情绪，
只需成为容纳它的天空。
你不必做情绪的主人，只需成为它清醒的见证者
#情绪管理#个人成长#正念#疗愈#静心
暴躁”是你的出厂设置
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