我们要知道，有的时候，我们的身体会有一些感知，会有一些感觉，会有一些感受，这些都是非常非常正常的。有的时候只是一个简单的发涨，简单的疼痛，简单的紧绷，简单的不舒服，可是我刚刚说的是一个简单的，当我们有了头脑的分析之后，她就变得不简单了。要明白：一个简单的感受，我们知道感受会升起，但是他也会散去。他只是有个周期，有个过程，有的人会很快，有的人会一天两天，有的人会长一点点。但是没有关系，只要你不抗争，不逃离，不为他再加注一些所谓的意义，他就不会持续。往往有的时候，是我们越是学的多，有时候越容易会定义它是什么，不要任何定义。当你给他定义、分析、归类的时候，无疑就给你此刻这个感受加注了很多牵绊的能量，甚至有的时候会让自己处于一种无法摆脱的境地。所以说，越简单，越容易转化，越复杂就越纠缠 ，越容易困住你自己。
当我们去分析，去判断，去归类的时候，我们就已经离开了我们自己，我们从我们的心去到了我们的脑，然后当我们这一刻无法守住我们自己的时候，我们在脑里再制造更多的纠缠与牵绊，我们要知道这是一个能量。我现在讲的还是大家可以理解
的，然后再升一点，那就是涉及到更多的无形，那么我们不去扩张他。但是我想说的是如何守住自己，就是你要回到你自己这里来，放下你的头脑，不想、不分析、不判断。我就是头不舒服吗，就是头胀吗，头胀，好，坐下来，我现在是躺着舒服呢，我就躺着，我是坐着舒服了，我就坐着，我想出去走走吧，我就出去走走，我就和这个感受呆在一起。我甚至可以在心里默默地对这个感受说，我看到你了，我看到你了，我看到你了。
有些家人呢，当你深入去感受的时候，当你不抗争，不对抗，根本不想要去改变什么，不认为这是个问题，疼就疼啊，我知道了，好久和这个疼呆在一起，我知道了，我看见你了，然后就这样静静的和他呆在一起。有些家人就是一会儿之后，他就自然会感觉慢慢地就散去了。在这个过程当中，我们可以不断地将呼吸带到那个地方，我们要知道我们的意识会引导我们的呼吸，去向任何想要他去到的地方。如果是头不舒服，你就将你的呼吸带到头，因为是谁在引导这个呼吸，是你。你知道你是你生命中的光，你就是你生命中的太阳。当你将呼吸将你的意识一起带到那里的时候，你无疑就是将光与爱的能量带到了那里，而不是指的形式化的说我爱你，不是的。但是当你真正的专注于这里，真正的深入感受这里，你就和这个感受在一起，不抗争、不逃离、充分经验、如此陪伴。不掺杂任何的分析与思考，然后就静静的守在自己这里，静静的呼吸。
我们要知道逃离意味着什么，就是你并没有去做任何，然后你也不去看他，然后他就会一直持续。就像一个孩子在那里哭一样的。他可能只是需要一个帮助，只是需要一个温暖的拥抱，只是需要一个微笑，一个关注的眼神，就让他的心如此心安，有可能他就停下来，他就不哭了。可是我们呢，不想，要不就分析他，你为什么哭啊，你为什么老是吵啊，昨天你也这样，前天你也这样啊，等等。那么另外一种就是干脆不管他了，逃离他。我们逃离，不能帮到任何，我们逃离只会让他一直持续呀，对吧！不就想要关注嘛，我们不给他，然后我们就把它扔在那儿，让他一个人孤零零的呆着。
我们可不可以允许难受呢，难受从来不是一个问题，难受只是一种感受，我们是否允许我们体验这个难受的感觉呢。
当头脑想办法在思辨的过程当中，你只需要说一句话就是：我知道了，我知道了，谢谢，我知道了。不管你的头脑里面怎样在那儿叨叨，碎碎念。你始终只有一个回音，就是谢谢你，我收到了，我知道了，嗯，我知道了，嗯，我知道了，行，就可以了。不要再深入，对于头脑不用非常深入的回应。
我现在给你讲讲守住自己有多重要，就是当我们不去到分析判断的时候，因为你要知道我们是在修行路上的家人，在隐性的。那就是很多家人或多或少的接触了很多的东西，就如同你的微信名样的，曾经可能也修过佛，对吗，所以可能越是这样的家人似乎了解的越多，但是有的时候反而越乱，这个是很重要的。一遇到事情，我们的想法就不如别人那么简单，就会有很多的原因啊，很多的因素啊，很多的这样、那样的可能性都会一股脑地涌现出来，对吧。
你说就是不知道如何释放，你知不知道，当你不去做释放的时候，它就自动的在释放，这个是非常非常重要的，这就是很多家人都困在那里了，就是我们人类有板有眼的那个概念里，界定里。我现在在跟你讲话的时候，你这个能量流就在释放了，可是你安住不下来呀，你的心很乱啊！静下来，闭上你的眼睛，用呼吸把你自己带回来，很多人都会头不舒服。人吃五谷哪有完全没有不舒服的，都会这里、那里有一点，很正常啊，所以松开一些。你现在闭上眼睛，静静的经由呼吸，把自己先带回来，然后放下你所有过往的那些认知、那些判断在你心里叨咕的那些个原因，这些是你必须要放下的，你一旦与你叨咕的这些原因接上线的时候，你就无疑在你本来这个不舒服上面又增加了很多的牵绊、拉扯，束缚和捆绑，这会让你自己更加纠缠于此。所以说，静静地守着你自己，安住于你自己。不要老想着为别人做什么，首先，第一，永远记得在这里有一个你和我，当你呼吸的时候，你是完全安住在自己这里，你闭上眼睛去呼吸，经由呼吸把自己带回来，让自己处于完全在自己这里的这个状态，这个是非常重要的，你完全在自己这里。亲爱的，你有发现吗，你的注意力全部在如何解决它。你去看一下，边听我给你的回应，你边去看看你打出来的文字，你去感受一下。我在引导你回到你自己这里，你非但没有回来，还拼命的想要解决它。然后呢，还在分析他，不分析它，不分析它，亲爱的，不分析他哈！你先听我把这个先讲完，我就很怕你们这些家人呢，学学就把自己学杂了，最后就把自己死死的困在了这里。
放下，不用去想那些，什么都不要去想，让自己回到自己这里，经由呼吸把自己先带回来，你现在没有任何事情需要做，你只需要跟你自己呆在一起。当你跟你自己呆在一起的时候，你会自然的去感受到你头部的不舒服，这个很重要，是有主有次的。主是你把你自己带回到自己这里，安住在你自己这里，次，就是在你基于你安住你自己的基础之上，你会对自己的每一个地方，都会非常的清晰，就是有一种了然于心的感觉。你就在那儿妥妥的坐在这里，然后去感受你自己，因为你先坐在自己这里，安住在自己这里，你要安住在此时此刻此地。你先用一个呼吸把自己先带回来。我经常跟家人们说的是，我们要做的第一件事情就是把自己先带回来，如果我们没有回来，我们学什么，都达不到我们想要的，我们都在浅表层。所以第一步经由呼吸。当你吸气的时候，你感受到你完全的回到了你自己这里，你与你的身体在一起，你就在此时此刻此地，你就坐在这个凳子上，坐在这张椅子上，你感受着你的一呼一吸。
如果你可以不给我回应，那是最好的，当你在给我回应的时候，你就是在向外的。亲爱的，明白吗？你现在不要给我任何回应，你就只是经由呼吸把自己先带回来，其他家人都可以听一下哈！将自己带回来，然后你一闭眼就感受到你自己定定、稳稳地坐在你自己这里，对，你就在你自己这里，你就在此时此刻此地。你每呼吸一次，你都会感受到你自己妥妥的在这里。你再一次吸气的时候，你会感受到你越来越安住，然后接着你再一次的呼吸，你会感受到你的两个肩头，轻轻的往下垂了，这么自然的下去，整个人完全放松了。当你每次吸气的时候，你感受到你把光带进来，当你每次呼气的时候，你把你内在所有不符合你的部分，那些杂念，那些思想，那些在你整个物质身体里 ，以及你生命信息场里面的那些灰黑色的流，经由你的嘴巴大力的呼出的时候，这样排出去。我们现在只是简单的来进行这样一个呼吸。
这个呼吸表面看起来是简单，事实上，你是在为你自己做一个能量置换。每一次当光进来的时候，阴霾就消散。每一次当更多的光进来的时候，那些不符合你信息场的部分，会自动的经由你吐气，这股气流随着这股吐气的气压被挤压了出去，我们的一呼一吸，就如同那个压泵，新的进来了，旧的流出去，新的再进来，然后旧的再流出去，你就在这一呼一吸之间。你不需要任何人了解，你不需要任何人明白，你不需要任何人看见，你也不需要任何人接受，因为此刻的你，就在这一呼一吸之间。无需任何的证明，证明你的存在，你的价值。因为这一呼一吸，就证明了你的存在，证明了你那活生生的你。对，一点一点的，把自己往回收，完全的感受到自己安住在自己这里。
为什么我一直在强调说守住自己，因为当你完全的回到你自己这里的时候，就如同我曾经在群里讲的，关于家族系统排列的那个家族系统的那个分享里面的，就如同啪的一下归位了。就在你这一呼一吸之间，当你允许你慢慢的回到你自己这里的时候，当你愈安住，你就越归位，你就回来的越多，直到你完全的安住，你就完全都归位了。
在这个过程当中，我们与我们自己是完全在一起的，这一刻，我们的神性之光会出来，也就是我们的本我之光会出来。我跟家人们经常讲，当我们的光出来的时候，一切都会在光里消融，你不用去刻意做任何的释放、任何的清理、任何的疗愈、任何的调频，什么都不用做，你只需要回来，你的注意力只在你的一呼一吸之间。如果你觉得你的头部不舒服，你允许他。在你完全回来的这种状态下，你知道你的光会自然普照到那里，当光抵达黑暗，会自动消散，只要你不去拽着什么，很快很快就会不同。当你内在神性之光绽放出来的时候，你就这么静静的呼吸着，你就这样完全的和你自己呆在一起，你会感受到你完全就在那深深的宁静与爱里。然后你继续这么呼吸着继续这么呆着。让你的整个信息场都充分的被你内在的内核之光照耀，你就如同一个发光体。在这个过程当中，你整个人就像被洗过一样的干净。你就这么呼吸着，你就这么置换着。如果你愿意，你可以在你心里下一个意图，就是此刻，我敞开我自己，我接受来自源头最纯粹的光与爱的能量，我只接受最纯粹的源头光与爱的能量，其他的我都不要。那么，当我们去表达这样一句话的时候，我们永远要记得，我们不是基于外求，我们是基于我们已经安住在我们这里的时候，我们只是经由一个允许，而让那份链接去到更深而已，所以说永远都是基于我们这个主体的。我们是否先回来，当我们回来了，其实这个过程都是不需要的。那么在这里我跟家人们说，你们可以下一个意图，去接收，敞开自己，接受来自于宇宙源头最纯粹的光与爱的能量，我们可以经由这个过程先这么走着。
在这里有一个词很重要--“纯粹”。我从来不跟家人说，我们来接引：疗愈之光，清理的，守护的，等等等等，都不要，我们只要纯粹的源头之光，这个非常非常重要。我们不死死的抓住任何，拽住任何，我们不抓取，我们松开我们，当我们松开的时候，我们就是与源头是同频的，因为那个我们就是无限，无限就是我们。
我们越不定义，越没有那个明确的目标和期待，我们的生命之流更容易自如地流淌。我们要知道，我们本就是宇宙的一部分，宇宙也是我们的一部分。所以说，当我们松开，让我们的信息场自如地流淌的时候，我们的这股留滞的能量流淌的时候，我们就是在信任宇宙，我们相信这个宏大的力量来为我们运作，所以说，你只需要静静的这么呆着就好了，你什么都不用做。
对，你只需要在这一呼一吸之间。有可能慢慢的，你会发现，那个不舒服的部分开始慢慢的淡开，慢慢的散去，越来越轻松，从原来的禁锢到放松，从原来的拉扯到柔焕。对，就这么感受着它，对，前提是你守在你自己这里，永远基于你先守在你自己这里，然后你再去感受它。你就完全处于这样的一个静心的状态，你在心里说，我再也不抗拒你了，我知道你不舒服极了，我知道我头的这个地方不舒服极了，我再也不抗拒了。此刻我的头不舒服，他只是在表达他的不舒服而已，我允许他表达。真的很不舒服，对吗，好难受呀。如果你哪里不舒服，你在颈椎、在腰部、在小腹、在心口，都可以的，对，你就去感受着他。有可能他已经散去了，有可能他还在。如果他还在的时候呢，就去感受着他，然后在心里说：我看见你了，我看见你了，你很不舒服，对吗？难受极了，是什么让你这么难受呢？对，我看见你了，我看见你了，我感受到你了，是什么让你这么难受呢？然后你就允许你那些不舒服的感觉经由你来表达。有可能在那个瞬间，有可能升起一些生气，一些委屈的情绪有可能是一些酸楚的感觉，鼻子发酸、打哈欠、流眼泪，也有可能是一些前几天发生的画面呈现在你的眼前，有可能是一个声音、一句话，都没有问题，甚至什么都没有动，没有问题，你只是这么问着，这么接收着。永远用一种方式去回应：哦！我知道了，谢谢谢谢！我知道了，我看见了。哦！我明白了，就可以了。
好，如果当我们专注在我们身体的某个感受上的时候，比方说有些家人是心口很堵，那么在那里就对这个感受说：哦！我看见你了，你难受极了，对吗？真的很堵，你好堵，堵了好久好久了，哦！真的太难受了。然后当你深入这种感受的时候，你不一定要去说什么，但是，就如同我表达的这些话语一样的，那么你会更加深入。然后有的时候你会感受到，比方说我刚刚说的鼻腔的酸楚，你就知道，哦！原来我心口都不舒服，是因为我曾经压抑了很多的委屈和心酸在这里啊！然后就允许这股流释放出来。
如何释放？随顺你此刻所在的感受，如果你此刻鼻子发酸，落泪了，你就允许你自己。因为在这个过程当中，可能真的会呈现一些过往的片段、画面、一些事件发生的场景，还有我们内在还一直所处的那样一个感受的部分，他会一点点往外涌，然后你们就允许就好了。随顺着那个流，想哭的时候就去哭，如果你感受到这里有一股爆发性的愤怒，你就让自己吼出来。这里很重要，让你的委屈去表达，让你的愤怒去表达。永远不要掉在你此刻看到的画面里，不要掉在过往的经验里。那些只是需要在你这儿一闪而过，让你知道，哦！原来是这个原因，好，我明白了，我收到了，然后呢，回过头来，呆在自己的感受里。
我们经常说：外面的发生，只是为了让我们看见我们自己而已，外面都是镜子。那么他们来照什么，不是来照我哪儿不好了，而是来照我到底怎-么-了？我心痛了、我难过了、我无助了、我委屈了、我压抑了、我愤怒了、我好生气、我焦虑极了。外面的一切只是来照见我们，我-怎-么-了。在这里更多的是需要那份对我们自己的了解、看见，那个内在感受的看见与陪伴。我们不用去等待外面任何人来允许我们哭，允许我们表达我们的伤心、我们的愤怒。永远不要等待，一切的一切，只是需要我们对我们自己允许而已，所以此刻，当你允许你自己的时候，就顺着你的生命之流，顺着你此刻这个内在的流动，让他自如的去流淌就好了，这个流淌的过程就是释放。也就是说，当悲伤生气了，当你内在的酸，你的眼泪出来了，你就顺着这股流，当你内在的情绪抓狂和愤怒出来了，请你也顺着这股流。
有多久没有看到我们的这些感受了，我们的那些个情绪了？我们的伤、我们的脆弱、我们的不甘、我们的委屈、我的压抑、我们的愤怒、我们的受苦、我们的着急、我们的焦虑、我们的不知所措，对，这一切都只等着我们自己去看见。当我们看见了，我们就陪伴着自己的这个感受去深入，只是陪伴着就好。当我们静静的陪伴着的时候，永远是基于我们是回到我们自己这里来的，这一点很重要，我们的光会自然的照向这些个我们从未看见的这部分感受，是我们一直逃离的，或者说是我们一直忽略的，我们一直隐藏的，压抑的，所以说，当我们的光照向她们的时候，他们就被看见了。我们永远知道，循着光就会回家，所以，当我们内在的光出来的时候，在我们整个能量场和信息场里的一切，就自动的消融在光里。消融在光里意味着什么，回家了。所以我们不用刻意的做任何，我们只需要回到我们自己这里。
灵性很简单，我们只需要回到我们自己这里，当我们回到我们自己这里的时候，当我们的内在感觉和平与宁静的时候，我们就是回家了。
好，家人们就按照我上面的这个引导慢慢去走，然后完全的处于这样一个静心的状态，你内在升起什么，我们唯一的回应就是我看见了，甚至我们连我看见了都不用说，因为当我们真的觉察到，当我们真的感知到的时候，我们就是一个看见，然后深入的跟那个感受呆在一起就可以了。
如果有的家人说，我不知道怎么做，那你可以对你身体的感受、画面说：谢谢你，我看到了，好的，我知道了，谢谢你，我爱你，谢谢你，我爱你，谢谢你，我爱你。前提永远是基于你在你自己这里，闭上眼睛去感受，你是完全妥妥的和你自己呆在一起的，你再去做出这样的回应，甚至连回应都不用做。一切在光中消融，一切在光中和解，一切在光中圆满。
很多家人就是学了很多东西，最后就是越来越乱，很多家人呈现出来，就是一种四分五裂的状态，怎么都收不回来。所以我真的希望你们去把你们学的东西去落地，你们不需要再继续增加任何了，你们只需要一点一点的，剥脱掉那些不属于你们的部分，然后回到你们自己。
想要安住，其实很简单，在今天这段语音里，如果你愿意放下你此刻那些所思、所想、所感，全部放下，只是跟着这段语音走，你就安住了，就这么简单。可是不允许、不愿意、做不到，这就是为什么我让家人去写我要好的原因，写了这么久，每位家人都有自己不同的收获，你是真的想好吗？这边现在有个人在这里拿出时间来带你，你依然愿意在那儿跳，我是指那种跳跃性的。所以当我们有意愿的时候，如果那个意愿足够强烈，你片刻就可以安静。如果你的意愿不够强烈的话，这个是没有办法的。有的家人就是习惯了这种奔忙，习惯了这种纷扰，习惯了完全呆在你说我应，我说你应，就是一问一答的这种格局，却忘了此刻什么最重要，自己回归最重要，自己回来最重要。所以我说不太建议家人们东学点西学点是有原因的，有的时候家人不理解，可能还会说：这个人怎么好像这个也不好，那个也不好，只有你自己好。我从来没有这个意思，就是我们不要把自己弄的，越来越杂，越来越纷扰，最后当遇到事情的时候，你就开始无所适从了。
